林劉駱 2022/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

林劉駱宜蘭
ID 315227

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半馬 | 01:46:39 | 05:03/km | 第10半馬

111 年第四屆蘭陽愛88公益路跑活動

官方成績
日期	2022-08-07
成績	01:46:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'02")

00:24'02"

00:48'31"

10 km

(00:48'31")

00:24'29" (+00'27")

15 km

(01:13'31")

00:25'00" (+00'58")

00:50'05" (+01'34")

20 km

(01:38'36")

00:25'05" (+01'03")

Finish

(01:46:39)

日期: 2022-08-07 05:15 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1217 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

賽後評分: 熱...
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 148.71 km

珂技ㄚ拖累積 : 140.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

宜蘭勁香團—Olivia 和 Tom Yiu 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'45"	00:09'23"
3	04'59"	00:14'22"
4	04'47"	00:19'09"
5	04'53"	00:24'02"
6	04'53"	00:28'55"
7	04'49"	00:33'44"
8	04'56"	00:38'40"
9	04'57"	00:43'37"
10	04'54"	00:48'31"
11	04'53"	00:53'24"
12	04'56"	00:58'20"
13	05'04"	01:03'24"
14	05'03"	01:08'27"
15	05'04"	01:13'31"
16	04'57"	01:18'28"
17	04'59"	01:23'27"
18	05'02"	01:28'29"
19	05'03"	01:33'32"
20	05'04"	01:38'36"
21	04'49"	01:43'25"
21.7	04'43"	01:46'39"

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