湯姆 2022/08/07 訓練日誌

湯姆台南
ID 540522

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湯姆

半馬 | 02:38:19 | 07:30/km | 第5半馬

111 年第四屆蘭陽愛88公益路跑活動

官方成績
日期	2022-08-07
成績	02:38:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'45")

00:27'45"

01:04'09"

10 km

(01:04'09")

00:36'24" (+08'39")

15 km

(01:41'23")

00:37'14" (+09'29")

01:17'39" (+13'30")

20 km

(02:21'48")

00:40'25" (+12'40")

Finish

(02:38:19)

日期: 2022-08-07 05:15 - 總爬升: 222 m - 地點: 羅東鎮運動公園棒球場 - 天氣: 大晴天 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1511 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'07"

(05'07")

05'07"

1000 / 1000

05'15"

(10'22")

05'15" (+00'08")

1000 / 2000

05'33"

(15'56")

05'33" (+00'26")

1000 / 3000

05'52"

(21'49")

05'52" (+00'45")

1000 / 4000

05'54"

(27'43")

05'54" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

湯姆

留言

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給品單一
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 164.92 km

dada DaDa Running 累積 : 468.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳憂, star⭐️ 和其他 1 人說推

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star⭐️ 下午好😄～
🏃🏻👏🏻👏🏻👍🥳
假日愉快✨✨

2022-08-07 14:39 ·

湯姆愉快

2022-08-07 14:54 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'15"	00:10'24"
3	05'34"	00:15'58"
4	05'52"	00:21'50"
5	05'55"	00:27'45"
6	06'27"	00:34'12"
7	06'52"	00:41'04"
8	07'12"	00:48'16"
9	07'24"	00:55'40"
10	08'29"	01:04'09"
11	08'04"	01:12'13"
12	06'50"	01:19'03"
13	07'05"	01:26'08"
14	07'31"	01:33'39"
15	07'44"	01:41'23"
16	07'29"	01:48'52"
17	08'03"	01:56'55"
18	08'23"	02:05'18"
19	08'17"	02:13'35"
20	08'13"	02:21'48"
21	08'49"	02:30'37"
21.8	10'17"	02:38'22"