小許 2022/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

小許台中
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22.6 km | 02:16:48 | 06:03/km | 第14半馬

2022 鄉鎮之美馬拉松-東勢場(5/8延期)

官方成績
日期	2022-08-07
成績	02:16:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'00")

00:28'00"

00:57'23"

10 km

(00:57'23")

00:29'23" (+01'23")

15 km

(01:27'37")

00:30'14" (+02'14")

01:02'56" (+05'33")

20 km

(02:00'19")

00:32'42" (+04'42")

Finish

(02:16:48)

日期: 2022-08-07 06:00 - 總爬升: 169 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1704 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'21"

(11'13")

05'21"

1000 / 2000

3

05'29"

(16'43")

05'29" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'11")

05'27" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'48"

(27'59")

05'48" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 239.43 km

愛迪達波士頓(藍)10 累積 : 979.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Star Sung, 吳東隆和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'22"	00:11'14"
3	05'29"	00:16'43"
4	05'28"	00:22'11"
5	05'49"	00:28'00"
6	05'41"	00:33'41"
7	05'45"	00:39'26"
8	05'51"	00:45'17"
9	06'10"	00:51'27"
10	05'56"	00:57'23"
11	05'42"	01:03'05"
12	06'29"	01:09'34"
13	05'52"	01:15'26"
14	05'33"	01:20'59"
15	06'38"	01:27'37"
16	06'01"	01:33'38"
17	06'05"	01:39'43"
18	06'50"	01:46'33"
19	07'12"	01:53'45"
20	06'34"	02:00'19"
21	06'39"	02:06'58"
22	06'38"	02:13'36"
22.2	14'26"	02:16'49"

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