Draco 2015/09/12 訓練日誌

Draco 高雄
ID 152539

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Draco

57.0 km | 06:29:30 | 8.8 km/h

2015 NeverStop 永不放棄挑戰巔峰-武嶺

官方成績
日期	2015-09-12
成績	06:29:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

Draco

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'14")

00:13'14" (+00'23")

00:26'05"

10 km

(00:26'05")

00:12'51"

15 km

(00:42'26")

00:16'21" (+03'30")

00:39'32" (+13'27")

20 km

(01:05'37")

00:23'11" (+10'20")

25 km

(01:33'47")

00:28'10" (+15'19")

01:13'25" (+47'20")

30 km

(02:19'02")

00:45'15" (+32'24")

35 km

(02:54'14")

00:35'12" (+22'21")

02:05'32" (+39'27")

40 km

(04:24'34")

01:30'20" (+17'29")

45 km

(05:01'48")

00:37'14" (+24'23")

01:10'01" (+43'56")

50 km

(05:34'35")

00:32'47" (+19'56")

55 km

(06:27'51")

00:53'16" (+40'25")

00:00'00"

Finish

(06:29:30)

日期: 2015-09-12 05:24 - 總爬升: 2662 m - 地點: 埔里～武嶺 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 踏頻: 60 - 卡路里: 2694 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'13"

(13'13")

22.78 (-0.59)

5000 / 5000

12'51"

(26'05")

23.38

5000 / 10000

16'20"

(42'25")

18.37 (-5.01)

5000 / 15000

23'09"

(01:05'35")

13.00 (-10.38)

5000 / 20000

28'08"

(01:33'43")

10.68 (-12.69)

5000 / 25000

展開計圈分析

高雄

Draco

陳世賢和 LUCKY LlN 說推

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觀看另 1 則留言

雅雪中文說的好嗎XD

2015-09-13 22:30 ·

1 個人推

Draco 與他用簡單英文對話！

2015-09-14 18:22 ·

1 個人推

高雄

Draco

陳世賢說推

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高雄

Draco

陳世賢和 kent weng 說推

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高雄

Draco

陳世賢說推

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去年在翠峰被關門，連殘念的機會都沒有。
今天比賽過程還蠻戲劇化的，前20k還蠻順的，翠峰前遇到二次破胎，兩次加起來時間花了40分鐘，只怪換胎技術爛，第二次還好有倉庫同行隊友幫忙及不認識的車友提供內胎，真是心存感激，當下真覺得這次又要gg了！
這次除塞車無法騎下來牽車外，全程是用騎的，沒牽車這是本次的收穫，山上今天天氣很好，武嶺真是讓人每年都想看他的大山！

賽前宣言: 永不放棄，一定要登頂！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 201.83 km

Performer comp pro

TCX 上傳 | 9 years ago

Kent Hong （見成）, Snow Ho 和其他 33 人說推

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觀看另 25 則留言

吳敏祥恭喜完賽!

2015-09-18 11:11 ·

1 個人推

Draco Dick大～感謝！

2015-09-18 12:49 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.4	2.0 %
2	27.1	1.6 %
3	24.3	1.4 %
4	24.3	1.5 %
5	21.3	2.2 %
6	22.5	2.2 %
7	27.3	2.5 %
8	23.8	2.4 %
9	24.0	1.6 %
10	20.2	3.1 %
11	20.5	3.7 %
12	24.0	1.7 %
13	24.7	2.3 %
14	10.8	2.4 %
15	20.5	3.1 %
16	17.6	3.6 %
17	13.2	5.8 %
18	12.3	6.4 %
19	12.5	5.6 %
20	10.7	7.2 %
21	11.3	5.9 %
22	12.6	5.7 %
23	14.5	4.3 %
24	8.8	7.4 %
25	8.4	7.2 %
26	13.0	3.6 %
27	8.3	7.8 %
28	8.2	7.1 %
29	7.5	6.9 %
30	3.3	6.6 %
31	9.2	6.8 %
32	6.9	9.4 %
33	7.2	8.1 %
34	9.4	5.4 %
35	11.3	3.8 %
36	5.4	6.6 %
37	10.9	3.9 %
38	2.3	-3.0 %
39	1.6	7.1 %
40	6.0	9.1 %
41	11.4	5.2 %
42	7.3	6.6 %
43	9.7	5.7 %
44	7.2	8.6 %
45	6.5	7.9 %
46	6.8	7.5 %
47	8.6	5.5 %
48	7.8	5.8 %
49	15.5	2.1 %
50	11.0	4.6 %
51	6.9	7.2 %
52	3.8	10.0 %
53	6.0	7.5 %
54	6.3	8.5 %
55.0	6.4	7.2 %