Roger Lin ( 志銘 ) 2022/08/11 訓練日誌

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

5.1 km | 00:45:14 | 08:52/km

日期: 2022-08-11 21:30 - 地點: 甜甜圈 - 平均心率: 113 - 卡路里: 403 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 29°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 08'51" / 13'49" / 07'36" / 07'12" / 07'06" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'49"

(08'49")

08'49" (+01'44")

1000 / 1000

13'48"

(22'38")

13'48" (+06'43")

1000 / 2000

07'36"

(30'14")

07'36" (+00'31")

1000 / 3000

07'12"

(37'27")

07'12" (+00'07")

1000 / 4000

07'05"

(44'32")

07'05"

1000 / 5000

00'42"

(45'14")

07'07" (+00'02")

98 / 5098

台中

Roger Lin ( 志銘 )

留言

晚安～💦

經過昨天的訓練，有點蛋蜜汁的酸度，來個退酸跑………..😅😅

#庭院的薑荷花又要精彩表演，美天可以看上好幾回～🌿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 122.19 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

鱷魚公主, 陳向榮和其他 31 人說推

留言

觀看另 21 則留言

陳果狗晚安！跑步舒心運動開心

2022-08-13 21:02 ·

1 個人推

鱷魚公主哇哇。好漂亮

2022-08-27 13:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'51"	00:08'51"
2	13'49"	00:22'40"
3	07'36"	00:30'16"
4	07'12"	00:37'28"
5	07'06"	00:44'34"
5.1	07'05"	00:45'16"

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