Tim Shiue 2015/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

Tim Shiue 新竹
ID 186413

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41.5 km + 10.0 km | 02:46:13

2015西濱快速公路鐵人二項

官方成績
日期	2015-09-13
成績	02:46:13
總名次	561 / 900
分組名次	49 / 65
平均速度

日期: 2015-09-13 06:01 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1758 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

初二鐵，終於經歷到騎完車再跑步，有體力但腿要抽筋的感覺真不願意，這在跑全馬都不曾有的，要想想如何克服了。
第一階段路跑 : 00:27:13
自行車 : : 01:42:09
第一階段路跑 : 00:36:51

賽前宣言: 初二鐵，試試看 !

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 117.62 km

GPX 上傳 | 9 years ago

🏅Wen Shiung, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'47"	00:11'42"
3	06'00"	00:17'42"
4	05'50"	00:23'32"
5	09'14"	00:32'46"
6	03'30"	00:36'16"
7	02'27"	00:38'43"
8	01'49"	00:40'32"
9	02'06"	00:42'38"
10	02'06"	00:44'44"
11	03'12"	00:47'56"
12	02'18"	00:50'14"
13	02'06"	00:52'20"
14	02'29"	00:54'49"
15	02'04"	00:56'53"
16	02'13"	00:59'06"
17	02'17"	01:01'23"
18	02'02"	01:03'25"
19	02'14"	01:05'39"
20	02'40"	01:08'19"
21	02'15"	01:10'34"
22	01'55"	01:12'29"
23	02'00"	01:14'29"
24	01'54"	01:16'23"
25	01'55"	01:18'18"
26	02'32"	01:20'50"
27	01'40"	01:22'30"
28	02'11"	01:24'41"
29	01'42"	01:26'23"
30	02'11"	01:28'34"
31	02'46"	01:31'20"
32	02'21"	01:33'41"
33	02'48"	01:36'29"
34	02'13"	01:38'42"
35	02'39"	01:41'21"
36	02'37"	01:43'58"
37	02'33"	01:46'31"
38	02'48"	01:49'19"
39	02'34"	01:51'53"
40	02'15"	01:54'08"
41	02'23"	01:56'31"
42	01'59"	01:58'30"
43	01'40"	02:00'10"
44	02'00"	02:02'10"
45	01'50"	02:04'00"
46	06'28"	02:10'28"
47	08'48"	02:19'16"
48	07'49"	02:27'05"
49	09'24"	02:36'29"
50	06'26"	02:42'55"
50.5	06'55"	02:46'19"

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