翁士家 2022/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

翁士家新北市
ID 337087

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10.0 km | 00:45:42 | 04:34/km

2022 點亮新莊YA RUN嘉年華

官方成績
日期	2022-08-13
成績	00:45:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

日期: 2022-08-13 18:10 - 平均心率: 176 - 卡路里: 574 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 32°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'37"

(03'37")

03'37"

1000 / 1000

2

03'50"

(07'28")

03'50" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'10"

(11'38")

04'10" (+00'33")

1000 / 3000

4

04'09"

(15'48")

04'09" (+00'32")

1000 / 4000

5

04'14"

(20'02")

04'14" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

翁士家

·

新北市

翁士家

·

心有餘而力不足
只能這樣了

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 490.66 km

Nike tempo 淺黃累積 : 437.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

鄭鴻銓, Hawk浩哥和其他 18 人說推

·

觀看另 2 則留言

荷蘭兔恭喜恭喜！

2022-08-13 22:26 ·

李榮華早安，恭喜高速完賽，厲害👍

2022-08-14 08:26 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'38"	00:03'38"
2	03'50"	00:07'28"
3	04'10"	00:11'38"
4	04'10"	00:15'48"
5	04'14"	00:20'02"
6	04'25"	00:24'27"
7	04'18"	00:28'45"
8	04'25"	00:33'10"
9	04'44"	00:37'54"
10	04'17"	00:42'11"
10.9	04'07"	00:45'43"

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