Andy 2022/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

Andy 新北市
ID 525709

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半馬 | 01:46:08 | 05:01/km | 第3半馬

2022 點亮新莊YA RUN嘉年華

官方成績
日期	2022-08-13
成績	01:46:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'27")

00:26'27" (+00'58")

00:51'56"

10 km

(00:51'56")

00:25'29"

15 km

(01:17'46")

00:25'50" (+00'21")

00:52'34" (+00'38")

20 km

(01:44'30")

00:26'44" (+01'15")

Finish

(01:46:08)

日期: 2022-08-13 18:00 - 總爬升: 151 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1499 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 32°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'39")

1000 / 1000

2

04'28"

(09'35")

04'28"

1000 / 2000

3

04'38"

(14'14")

04'38" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'31"

(18'46")

04'31" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'30"

(23'17")

04'30" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 樹林河濱堤防的路線高高低低，不太好跑。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 243.90 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	04'29"	00:12'46"
3	04'38"	00:17'24"
4	04'32"	00:21'56"
5	04'31"	00:26'27"
6	05'05"	00:31'32"
7	05'02"	00:36'34"
8	05'08"	00:41'42"
9	04'58"	00:46'40"
10	05'16"	00:51'56"
11	05'11"	00:57'07"
12	05'00"	01:02'07"
13	05'04"	01:07'11"
14	05'14"	01:12'25"
15	05'21"	01:17'46"
16	05'22"	01:23'08"
17	05'27"	01:28'35"
18	05'15"	01:33'50"
19	05'41"	01:39'31"
20	04'59"	01:44'30"
21.0	05'10"	01:49'39"

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