Yuyu(ง ˙o˙)ว 2022/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

Yuyu(ง ˙o˙)ว 新北市
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Yuyu(ง ˙o˙)ว

半馬 | 01:58:22 | 05:36/km | 第51半馬

2022 點亮新莊YA RUN嘉年華

官方成績
日期	2022-08-13
成績	01:58:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'36")

00:26'36"

00:53'26"

10 km

(00:53'26")

00:26'50" (+00'14")

15 km

(01:22'16")

00:28'50" (+02'14")

00:59'08" (+05'42")

20 km

(01:52'34")

00:30'18" (+03'42")

Finish

(01:58:22)

日期: 2022-08-13 18:03 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1116 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 32°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34"

1000 / 1000

2

05'04"

(09'39")

05'04" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'20"

(15'59")

06'20" (+01'46")

1000 / 3000

4

05'32"

(21'31")

05'32" (+00'58")

1000 / 4000

5

05'06"

(26'37")

05'06" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

好不習慣夜跑，又悶又熱，但還是順利完成任務🎉

賽前宣言: Go~

賽後評分: 又悶又熱🥵
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 225.55 km

Decathlon KIPRUN Ultra Light 累積 : 514.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳昭誠和劉昌琦說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	05'05"	00:09'37"
3	06'21"	00:15'58"
4	05'32"	00:21'30"
5	05'06"	00:26'36"
6	05'47"	00:32'23"
7	05'02"	00:37'25"
8	05'37"	00:43'02"
9	05'13"	00:48'15"
10	05'11"	00:53'26"
11	06'03"	00:59'29"
12	05'52"	01:05'21"
13	05'01"	01:10'22"
14	06'29"	01:16'51"
15	05'25"	01:22'16"
16	07'12"	01:29'28"
17	05'09"	01:34'37"
18	05'47"	01:40'24"
19	06'54"	01:47'18"
20	05'16"	01:52'34"
21	05'09"	01:57'43"
21.1	04'25"	01:58'21"

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