Hsin-hung Lai 2022/08/13 訓練日誌

Hsin-hung Lai 台北市
ID 433913

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Hsin-hung Lai

半馬 | 01:57:55 | 05:35/km | 第48半馬

2022 點亮新莊YA RUN嘉年華

官方成績
日期	2022-08-13
成績	01:57:55
總名次	96 / 602
分組名次	16 / 100
平均速度	05:35/km

官方證書

Hsin-hung Lai

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'38")

00:27'38" (+00'04")

00:55'12"

10 km

(00:55'12")

00:27'34"

15 km

(01:23'49")

00:28'37" (+01'03")

00:57'33" (+02'21")

20 km

(01:52'45")

00:28'56" (+01'22")

Finish

(01:57:55)

日期: 2022-08-13 18:03 - 總爬升: 181 m - 地點: 新莊區西盛環保河濱公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1182 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 32°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'52")

1000 / 1000

05'27"

(11'15")

05'27" (+00'31")

1000 / 2000

05'35"

(16'51")

05'35" (+00'39")

1000 / 3000

05'24"

(22'16")

05'24" (+00'28")

1000 / 4000

05'22"

(27'38")

05'22" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯，高手很多，人很多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 343.41 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳昭誠說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'27"	00:11'15"
3	05'36"	00:16'51"
4	05'25"	00:22'16"
5	05'22"	00:27'38"
6	05'36"	00:33'14"
7	05'22"	00:38'36"
8	05'37"	00:44'13"
9	05'32"	00:49'45"
10	05'27"	00:55'12"
11	05'50"	01:01'02"
12	05'37"	01:06'39"
13	05'36"	01:12'15"
14	05'55"	01:18'10"
15	05'39"	01:23'49"
16	05'54"	01:29'43"
17	05'43"	01:35'26"
18	05'47"	01:41'13"
19	06'05"	01:47'18"
20	05'27"	01:52'45"
21	04'57"	01:57'42"
21.1	04'58"	01:57'57"