孟德 2022/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

孟德桃園
ID 463569

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半馬 | 02:29:30 | 07:05/km | 第21半馬

2022 點亮新莊YA RUN嘉年華

官方成績
日期	2022-08-13
成績	02:29:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'04")

00:30'04"

01:05'34"

10 km

(01:05'34")

00:35'30" (+05'26")

15 km

(01:43'44")

00:38'10" (+08'06")

01:16'28" (+10'54")

20 km

(02:22'02")

00:38'18" (+08'14")

Finish

(02:29:30)

日期: 2022-08-13 18:03 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1630 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 32°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26"

1000 / 1000

2

05'31"

(10'57")

05'31" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'31"

(17'28")

06'31" (+01'05")

1000 / 3000

4

06'07"

(23'35")

06'07" (+00'41")

1000 / 4000

5

06'28"

(30'03")

06'28" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 起跑點在橋下不好定位
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 107.62 km

雲豹麒麟（黑）累積 : 550.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳敬賢和劉昌琦說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'31"	00:10'57"
3	06'31"	00:17'28"
4	06'08"	00:23'36"
5	06'28"	00:30'04"
6	06'47"	00:36'51"
7	07'12"	00:44'03"
8	07'49"	00:51'52"
9	06'37"	00:58'29"
10	07'05"	01:05'34"
11	08'48"	01:14'22"
12	07'17"	01:21'39"
13	06'57"	01:28'36"
14	07'34"	01:36'10"
15	07'34"	01:43'44"
16	08'29"	01:52'13"
17	07'15"	01:59'28"
18	07'57"	02:07'25"
19	07'27"	02:14'52"
20	07'10"	02:22'02"
21	07'11"	02:29'13"
21.1	04'30"	02:29'30"

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