Lion Lin 2022/08/13 訓練日誌

Lion Lin 台北市
ID 4387

21 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Lion Lin

半馬 | 03:05:27 | 08:47/km | 第34半馬

2022 點亮新莊YA RUN嘉年華

官方成績
日期	2022-08-13
成績	03:05:27
總名次	400 / 602
分組名次	79 / 100
平均速度	08:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'52")

00:35'52"

01:22'41"

10 km

(01:22'41")

00:46'49" (+10'57")

15 km

(02:08'34")

00:45'53" (+10'01")

01:33'51" (+11'10")

20 km

(02:56'32")

00:47'58" (+12'06")

Finish

(03:05:27)

日期: 2022-08-13 18:03 - 總爬升: 168 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1870 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 32°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19"

1000 / 1000

06'27"

(12'47")

06'27" (+00'08")

1000 / 2000

07'07"

(19'54")

07'07" (+00'48")

1000 / 3000

06'39"

(26'34")

06'39" (+00'20")

1000 / 4000

09'17"

(35'52")

09'17" (+02'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Lion Lin

留言

台北市

Lion Lin

留言

台北市

Lion Lin

留言

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 172.88 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳昭誠和劉昌琦說推

留言


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'28"	00:12'47"
3	07'08"	00:19'55"
4	06'40"	00:26'35"
5	09'17"	00:35'52"
6	11'34"	00:47'26"
7	09'14"	00:56'40"
8	09'13"	01:05'53"
9	08'46"	01:14'39"
10	08'02"	01:22'41"
11	11'25"	01:34'06"
12	08'03"	01:42'09"
13	07'18"	01:49'27"
14	10'25"	01:59'52"
15	08'42"	02:08'34"
16	11'17"	02:19'51"
17	08'17"	02:28'08"
18	10'36"	02:38'44"
19	09'44"	02:48'28"
20	08'04"	02:56'32"
21	07'47"	03:04'19"
21.2	08'55"	03:06'20"