楊龍懋 2022/08/13 訓練日誌

楊龍懋新北市
ID 233847

85 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

楊龍懋

半馬 | 01:48:25 | 05:08/km | 第25半馬

2022 點亮新莊YA RUN嘉年華

官方成績
日期	2022-08-13
成績	01:48:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'17")

00:24'17"

00:49'46"

10 km

(00:49'46")

00:25'29" (+01'12")

15 km

(01:16'04")

00:26'18" (+02'01")

00:53'44" (+03'58")

20 km

(01:43'30")

00:27'26" (+03'09")

Finish

(01:48:25)

日期: 2022-08-13 18:03 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1130 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 32°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'37"

(04'37")

04'37"

1000 / 1000

04'48"

(09'26")

04'48" (+00'11")

1000 / 2000

05'00"

(14'27")

05'00" (+00'23")

1000 / 3000

04'56"

(19'23")

04'56" (+00'19")

1000 / 4000

04'54"

(24'18")

04'54" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

楊龍懋

留言

新北市

楊龍懋

留言

領獎時第四名的說有看到我在他前面
還拿成績給我看，只慢我5秒
最後一公里我有用力跑，刷了五位較年輕不同組的～（最後一公里沒衝就變第四了，後來看到那位同組的最後二公里均速4：40⋯多）
在二年前的國道馬分四無緣奬杯而第三名是在最後50公尺超過我的一位大哥

賽後評分: 、
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 300.64 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳孫文, England Liu 和其他 20 人說推

留言

觀看另 7 則留言

JD 晚安龍懋恭喜分三平安完賽

2022-08-14 21:07 ·

1 個人推

鄭秀玲恭喜🎉完賽

2022-08-14 22:31 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'49"	00:09'25"
3	05'01"	00:14'26"
4	04'56"	00:19'22"
5	04'55"	00:24'17"
6	05'02"	00:29'19"
7	04'55"	00:34'14"
8	05'10"	00:39'24"
9	05'09"	00:44'33"
10	05'13"	00:49'46"
11	05'27"	00:55'13"
12	05'16"	01:00'29"
13	05'00"	01:05'29"
14	05'16"	01:10'45"
15	05'19"	01:16'04"
16	05'46"	01:21'50"
17	05'17"	01:27'07"
18	05'24"	01:32'31"
19	05'45"	01:38'16"
20	05'14"	01:43'30"
21.0	04'52"	01:48'23"