謝老闆 2022/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

謝老闆新北市
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10.0 km | 01:22:44 | 08:16/km

2022 點亮新莊YA RUN嘉年華

官方成績
日期	2022-08-13
成績	01:22:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:16/km

日期: 2022-08-13 18:10 - 地點: 西盛河濱公園 - 天氣: 晴天☀️ - 平均心率: 151 - 卡路里: 875 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 32°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+01'21")

1000 / 1000

2

05'46"

(12'54")

05'46"

1000 / 2000

3

07'06"

(20'01")

07'06" (+01'20")

1000 / 3000

4

06'13"

(26'14")

06'13" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'49"

(33'04")

06'49" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 中規中矩的賽事
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 10.89 km

NIKE PEGASUS 37 小藍勾累積 : 865.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳昭誠, CFC 和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

謝老闆哈～
認真說起來約半年～
只有其中跑幾個個5k⋯
今天發現真的回到起點～😭

2022-08-14 09:47 ·

1 個人推

邱跑跑🎡 一起加油，等過陣子比較涼來個蕃薯半馬圈

2022-08-14 10:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	05'47"	00:12'54"
3	07'07"	00:20'01"
4	06'14"	00:26'15"
5	06'49"	00:33'04"
6	08'56"	00:42'00"
7	08'19"	00:50'19"
8	08'47"	00:59'06"
9	09'43"	01:08'49"
10	08'19"	01:17'08"
10.9	06'16"	01:22'44"

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