鱸曉筱 2022/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

鱸曉筱新北市
ID 244513

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53.1 km | 05:00:00 | 10.6 km/h

日期: 2022-08-13 15:28 - 總爬升: 696 m - 地點: 烏來 - 天氣: BBQ斷了 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1782 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'00"

(24'00")

12.50 (-11.03)

5000 / 5000

2

19'50"

(43'50")

15.13 (-8.40)

5000 / 10000

3

43'56"

(01:27'47")

6.83 (-16.70)

5000 / 15000

4

12'45"

(01:40'32")

23.53

5000 / 20000

5

19'51"

(02:00'23")

15.13 (-8.40)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

鱸曉筱

·

碎勾勾！很痛

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 57.78 km

2018捷安特平把tcr ad2

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.0	-8.4 %
2	17.6	-8.1 %
3	12.9	-13.8 %
4	19.7	26.5 %
5	7.0	10.2 %
6	10.0	4.0 %
7	18.7	3.0 %
8	22.9	-1.0 %
9	27.7	1.5 %
10	10.3	2.8 %
11	7.0	8.1 %
12	20.7	-4.3 %
13	11.5	3.3 %
14	5.7	3.2 %
15	3.6	5.2 %
16	13.1	6.5 %
17	45.0	-5.5 %
18	42.4	-4.9 %
19	22.1	2.7 %
20	22.1	1.4 %
21	20.1	2.0 %
22	12.9	4.2 %
23	8.1	7.4 %
24	38.3	-3.6 %
25	18.6	-5.1 %
26	9.6	4.9 %
27	3.4	6.2 %
28	15.9	9.8 %
29	11.0	5.6 %
30	38.7	-6.5 %
31	27.3	-5.0 %
32	32.7	1.6 %
33	28.3	-2.0 %
34	23.5	-1.4 %
35	12.3	5.2 %
36	9.2	5.6 %
37	39.6	-3.7 %
38	37.9	-6.4 %
39	22.5	11.0 %
40	23.8	-7.2 %
41	1.1	4.2 %
42	4.1	-3.1 %
43	10.8	-10.2 %
44	26.3	-0.8 %
45	16.2	2.0 %
46	16.1	3.3 %
47	21.7	-1.6 %
48	21.4	-2.1 %
49	19.6	-1.6 %
50	21.8	3.9 %
51	19.0	-2.4 %
52	21.8	1.2 %
53	20.3	-0.7 %
53.1	0.7	-1.0 %

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