af16601 2022/08/14 訓練日誌

af16601 台北市
ID 16128

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af16601

43.2 km | 05:30:34 | 07:39/km | 第36馬

2022 浪漫台三線新店老街路跑賽(由2022/4/24延期)

官方成績
日期	2022-08-14
成績	05:30:34
總名次	39 / 130
分組名次	35 / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'34")

00:35'34" (+03'12")

01:09'14" (+03'55")

10 km

(01:09'14")

00:33'40" (+01'18")

15 km

(01:41'36")

00:32'22"

01:05'19"

20 km

(02:14'33")

00:32'57" (+00'35")

25 km

(02:52'20")

00:37'47" (+05'25")

01:17'38" (+12'19")

30 km

(03:32'11")

00:39'51" (+07'29")

35 km

(04:16'07")

00:43'56" (+11'34")

01:30'42" (+25'23")

40 km

(05:02'53")

00:46'46" (+14'24")

Finish

(05:30:34)

日期: 2022-08-14 05:00 - 總爬升: 730 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2967 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'50"

(07'50")

07'50" (+02'30")

1000 / 1000

07'59"

(15'49")

07'59" (+02'39")

1000 / 2000

07'32"

(23'22")

07'32" (+02'12")

1000 / 3000

06'08"

(29'30")

06'08" (+00'48")

1000 / 4000

06'03"

(35'34")

06'03" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

af16601

太陽7:00就出來了😂😂😂

留言

好開心自己確診後再次完成全馬🥰🥰🥰

賽後評分: 謝謝大會，這麼熱的天氣，滿滿補給。路上有燒稻草，大會也很貼心試圖撲滅甚至請消防局協助❤️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 172.04 km

adidas boston 累積 : 410.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

章冠頤, Muchin Chen 和其他 3 人說推

留言

陳俞廷威廉哥寶刀未老👍

2022-08-15 19:45 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	07'59"	00:15'49"
3	07'33"	00:23'22"
4	06'08"	00:29'30"
5	06'04"	00:35'34"
6	08'41"	00:44'15"
7	06'37"	00:50'52"
8	06'47"	00:57'39"
9	06'14"	01:03'53"
10	05'21"	01:09'14"
11	06'37"	01:15'51"
12	06'35"	01:22'26"
13	06'37"	01:29'03"
14	07'08"	01:36'11"
15	05'25"	01:41'36"
16	05'37"	01:47'13"
17	07'53"	01:55'06"
18	06'24"	02:01'30"
19	07'43"	02:09'13"
20	05'20"	02:14'33"
21	05'47"	02:20'20"
22	08'16"	02:28'36"
23	06'55"	02:35'31"
24	07'19"	02:42'50"
25	09'30"	02:52'20"
26	05'55"	02:58'15"
27	08'56"	03:07'11"
28	07'00"	03:14'11"
29	07'59"	03:22'10"
30	10'01"	03:32'11"
31	07'01"	03:39'12"
32	06'21"	03:45'33"
33	12'17"	03:57'50"
34	08'20"	04:06'10"
35	09'57"	04:16'07"
36	10'50"	04:26'57"
37	06'53"	04:33'50"
38	11'48"	04:45'38"
39	07'40"	04:53'18"
40	09'35"	05:02'53"
41	12'11"	05:15'04"
42	06'52"	05:21'56"
43	06'38"	05:28'34"
43.4	06'06"	05:30'59"