謝宗晉 2022/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

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全馬 | 05:57:06 | 08:26/km | 第101馬

2022 關山好米馬拉松

官方成績
日期	2022-08-14
成績	05:57:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'20")

00:37'20" (+02'59")

01:11'41"

10 km

(01:11'41")

00:34'21"

15 km

(01:49'45")

00:38'04" (+03'43")

01:16'23" (+04'42")

20 km

(02:28'04")

00:38'19" (+03'58")

25 km

(03:08'20")

00:40'16" (+05'55")

01:25'59" (+14'18")

30 km

(03:54'03")

00:45'43" (+11'22")

35 km

(04:38'42")

00:44'39" (+10'18")

01:32'53" (+21'12")

40 km

(05:26'56")

00:48'14" (+13'53")

Finish

(05:57:06)

日期: 2022-08-14 05:00 - 總爬升: 238 m - 地點: 台東縣關山鎮 - 天氣: 熱🔥 - 平均心率: 117 - 卡路里: 1770 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'49"

(07'49")

07'49" (+01'37")

1000 / 1000

2

08'03"

(15'53")

08'03" (+01'51")

1000 / 2000

3

06'27"

(22'21")

06'27" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'12"

(28'33")

06'12"

1000 / 4000

5

08'45"

(37'19")

08'45" (+02'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 376.69 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

☘️🌿Happy Chen🌿☘️, 呂信興和其他 51 人說推

·

觀看另 17 則留言

江明修恭喜完賽
讚

2022-08-16 23:45 ·

王俊欽宗晉哥恭喜玩賽

2022-08-20 08:02 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	08'03"	00:15'53"
3	06'28"	00:22'21"
4	06'13"	00:28'34"
5	08'46"	00:37'20"
6	06'33"	00:43'53"
7	06'27"	00:50'20"
8	07'53"	00:58'13"
9	06'38"	01:04'51"
10	06'50"	01:11'41"
11	08'03"	01:19'44"
12	06'55"	01:26'39"
13	06'53"	01:33'32"
14	09'01"	01:42'33"
15	07'12"	01:49'45"
16	07'09"	01:56'54"
17	07'21"	02:04'15"
18	09'09"	02:13'24"
19	07'06"	02:20'30"
20	07'34"	02:28'04"
21	09'46"	02:37'50"
22	07'00"	02:44'50"
23	06'47"	02:51'37"
24	09'24"	03:01'01"
25	07'19"	03:08'20"
26	07'15"	03:15'35"
27	12'47"	03:28'22"
28	06'53"	03:35'15"
29	07'45"	03:43'00"
30	11'03"	03:54'03"
31	08'04"	04:02'07"
32	09'47"	04:11'54"
33	08'47"	04:20'41"
34	09'24"	04:30'05"
35	08'37"	04:38'42"
36	11'54"	04:50'36"
37	07'59"	04:58'35"
38	11'20"	05:09'55"
39	08'55"	05:18'50"
40	08'06"	05:26'56"
41	08'47"	05:35'43"
42	10'46"	05:46'29"
43	07'52"	05:54'21"
43.4	06'34"	05:57'07"

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10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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