瑞埼 2022/08/14 訓練日誌

瑞埼台東
ID 436481

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瑞埼

半馬 | 01:31:20 | 04:19/km | 第9半馬

2022 關山好米馬拉松

官方成績
日期	2022-08-14
成績	01:31:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'32")

00:20'32"

00:41'25"

10 km

(00:41'25")

00:20'53" (+00'21")

15 km

(01:04'35")

00:23'10" (+02'38")

00:44'54" (+03'29")

20 km

(01:26'19")

00:21'44" (+01'12")

Finish

(01:31:20)

日期: 2022-08-14 05:30 - 總爬升: 186 m - 地點: 關山親水公園 - 天氣: 熱🔥 - 平均心率: 191 - 卡路里: 1399 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'10"

(04'10")

04'10" (+00'09")

1000 / 1000

04'11"

(08'22")

04'11" (+00'10")

1000 / 2000

04'06"

(12'28")

04'06" (+00'05")

1000 / 3000

04'01"

(16'29")

04'01"

1000 / 4000

04'01"

(20'31")

04'01"

1000 / 5000

展開計圈分析

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久違的半馬🐎
太熱了🔥差一點爆掉
最後撐住撿到分1😊

賽後評分: 路線規劃還可以
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 119.17 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳小玉, 林儀珺和其他 4 人說推

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觀看另 1 則留言

林儀珺超強👍👍👍

2022-08-15 15:46 ·

1 個人推

瑞埼謝謝建德兄、儀珺姐的讚賞😊

2022-08-15 19:02 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'12"	00:08'24"
3	04'06"	00:12'30"
4	04'01"	00:16'31"
5	04'01"	00:20'32"
6	04'06"	00:24'38"
7	04'07"	00:28'45"
8	04'13"	00:32'58"
9	04'11"	00:37'09"
10	04'16"	00:41'25"
11	04'18"	00:45'43"
12	04'25"	00:50'08"
13	05'14"	00:55'22"
14	04'48"	01:00'10"
15	04'25"	01:04'35"
16	04'25"	01:09'00"
17	04'23"	01:13'23"
18	04'07"	01:17'30"
19	04'08"	01:21'38"
20	04'41"	01:26'19"
21	04'44"	01:31'03"
21.1	04'50"	01:31'22"