老謝 2022/08/14 訓練日誌

老謝台東
ID 978

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老謝

半馬 | 02:37:45 | 07:28/km | 第6半馬

2022 關山好米馬拉松

官方成績
日期	2022-08-14
成績	02:37:45
總名次	120 / 246
分組名次	20 / 31
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'16")

00:33'16"

01:07'27"

10 km

(01:07'27")

00:34'11" (+00'55")

15 km

(01:47'48")

00:40'21" (+07'05")

01:21'41" (+14'14")

20 km

(02:29'08")

00:41'20" (+08'04")

Finish

(02:37:45)

日期: 2022-08-14 05:30 - 總爬升: 169 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1375 Cal - 總步數: 28456 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'29"

(06'29")

06'28" (+00'08")

1002 / 1002

182 / 84

06'42"

(13'11")

06'41" (+00'21")

1001 / 2003

180 / 82

06'36"

(19'47")

06'35" (+00'15")

1001 / 3005

184 / 82

06'21"

(26'08")

06'20"

1002 / 4007

186 / 84

07'14"

(33'22")

07'13" (+00'53")

1000 / 5008

174 / 79

展開計圈分析

賽後評分: 補給豐富
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 100.86 km

NIKE Run Swift 灰色系累積 : 3949.2 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Waterfrogman 和 Taiching lee(DWD) 說推

留言

mileslin 恭喜完賽有跑就健康加油

2022-08-15 23:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'43"	00:13'11"
3	06'34"	00:19'45"
4	06'20"	00:26'05"
5	07'11"	00:33'16"
6	06'43"	00:39'59"
7	06'41"	00:46'40"
8	06'34"	00:53'14"
9	06'34"	00:59'48"
10	07'39"	01:07'27"
11	07'52"	01:15'19"
12	08'50"	01:24'09"
13	07'51"	01:32'00"
14	08'07"	01:40'07"
15	07'41"	01:47'48"
16	09'22"	01:57'10"
17	08'19"	02:05'29"
18	06'49"	02:12'18"
19	08'09"	02:20'27"
20	08'41"	02:29'08"
21	07'39"	02:36'47"
21.8	24'22"	02:57'12"