康銘揚 2022/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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10.0 km | 00:55:03 | 05:29/km

日期: 2022-08-18 16:32 - 平均心率: 143 - 卡路里: 624 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 31°C - 濕度: 70%

Pace: 06'08" / 05'39" / 05'37" / 05'38" / 05'33" / 05'45" / 05'15" / 05'17" / 05'18" / 04'52" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+01'16")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'47")

05'39" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'23")

05'36" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'37"

(23'01")

05'37" (+00'46")

1000 / 4000

5

05'32"

(28'33")

05'32" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

跑步去月球第29天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 307.51 km

HOKA Clifton Edge黑/白邊緣累積 : 1107.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

宏說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'39"	00:11'47"
3	05'37"	00:17'24"
4	05'38"	00:23'02"
5	05'33"	00:28'35"
6	05'45"	00:34'20"
7	05'15"	00:39'35"
8	05'17"	00:44'52"
9	05'18"	00:50'10"
10	04'52"	00:55'02"
10.0	03'20"	00:55'04"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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