吳俊賢 2022/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊賢屏東
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半馬 | 02:33:47 | 07:17/km | 第19半馬

2022 石碇馬拉松路跑(由2022/5/22延期）

官方成績
日期	2022-08-21
成績	02:33:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'39")

00:37'39" (+11'52")

01:16'05" (+10'16")

10 km

(01:16'05")

00:38'26" (+12'39")

15 km

(01:56'07")

00:40'02" (+14'15")

01:05'49"

20 km

(02:21'54")

00:25'47"

Finish

(02:33:47)

日期: 2022-08-21 05:30 - 總爬升: 727 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1726 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'26"

(08'26")

08'26" (+04'03")

1000 / 1000

2

06'39"

(15'05")

06'39" (+02'16")

1000 / 2000

3

06'23"

(21'29")

06'23" (+02'00")

1000 / 3000

4

09'09"

(30'38")

09'09" (+04'46")

1000 / 4000

5

07'00"

(37'38")

07'00" (+02'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路段很虐心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 38.95 km

Saucony Kinvara 12 累積 : 2191.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳俊賢說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	06'39"	00:15'05"
3	06'24"	00:21'29"
4	09'09"	00:30'38"
5	07'01"	00:37'39"
6	09'12"	00:46'51"
7	09'13"	00:56'04"
8	05'51"	01:01'55"
9	05'11"	01:07'06"
10	08'59"	01:16'05"
11	06'52"	01:22'57"
12	05'59"	01:28'56"
13	10'41"	01:39'37"
14	09'58"	01:49'35"
15	06'32"	01:56'07"
16	04'23"	02:00'30"
17	05'01"	02:05'31"
18	05'02"	02:10'33"
19	04'59"	02:15'32"
20	06'22"	02:21'54"
21	05'03"	02:26'57"
21.9	07'52"	02:33'47"

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