許立堂 2022/08/21 訓練日誌

許立堂新北市
ID 303321

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許立堂

全馬 | 04:26:00 | 06:18/km | 第43馬

2022 石碇馬拉松路跑(由2022/5/22延期）

官方成績
日期	2022-08-21
成績	04:26:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'06")

00:27'06" (+01'15")

00:55'36"

10 km

(00:55'36")

00:28'30" (+02'39")

15 km

(01:29'49")

00:34'13" (+08'22")

01:00'04" (+04'28")

20 km

(01:55'40")

00:25'51"

25 km

(02:25'08")

00:29'28" (+03'37")

01:06'11" (+10'35")

30 km

(03:01'51")

00:36'43" (+10'52")

35 km

(03:39'40")

00:37'49" (+11'58")

01:06'16" (+10'40")

40 km

(04:08'07")

00:28'27" (+02'36")

Finish

(04:26:00)

日期: 2022-08-21 05:30 - 總爬升: 1311 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2283 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'24")

1000 / 1000

05'08"

(10'16")

05'08" (+00'25")

1000 / 2000

04'58"

(15'14")

04'58" (+00'15")

1000 / 3000

06'08"

(21'22")

06'08" (+01'25")

1000 / 4000

05'42"

(27'05")

05'42" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

許立堂

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新北市

許立堂

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這場山路真硬

賽前宣言: 無傷完賽山路馬加油

賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 358.70 km

愛迪達 PRO2 累積 : 849.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Eric Tseng, 盧世宗和其他 24 人說推

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觀看另 7 則留言

林慶安恭喜高速完賽👍🏻👍🏻👍🏻

2022-08-21 23:21 ·

1 個人推

Jason liu 恭喜!越來越強

2022-08-22 13:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'09"	00:10'17"
3	04'58"	00:15'15"
4	06'09"	00:21'24"
5	05'42"	00:27'06"
6	06'17"	00:33'23"
7	05'58"	00:39'21"
8	05'06"	00:44'27"
9	04'53"	00:49'20"
10	06'16"	00:55'36"
11	07'06"	01:02'42"
12	06'34"	01:09'16"
13	08'11"	01:17'27"
14	06'42"	01:24'09"
15	05'40"	01:29'49"
16	05'55"	01:35'44"
17	04'52"	01:40'36"
18	05'09"	01:45'45"
19	05'06"	01:50'51"
20	04'49"	01:55'40"
21	04'44"	02:00'24"
22	04'59"	02:05'23"
23	04'45"	02:10'08"
24	07'08"	02:17'16"
25	07'52"	02:25'08"
26	08'14"	02:33'22"
27	08'05"	02:41'27"
28	08'13"	02:49'40"
29	07'13"	02:56'53"
30	04'58"	03:01'51"
31	05'39"	03:07'30"
32	05'53"	03:13'23"
33	07'38"	03:21'01"
34	08'31"	03:29'32"
35	10'08"	03:39'40"
36	06'21"	03:46'01"
37	05'25"	03:51'26"
38	05'42"	03:57'08"
39	05'23"	04:02'31"
40	05'36"	04:08'07"
41	06'21"	04:14'28"
42	05'19"	04:19'47"
42.9	07'03"	04:26'01"