姵蓉 2022/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

姵蓉台北市
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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 06:36:32 | 09:23/km | 第20馬

2022 石碇馬拉松路跑(由2022/5/22延期）

官方成績
日期	2022-08-21
成績	06:36:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'01")

00:44'01" (+02'42")

01:26'54"

10 km

(01:26'54")

00:42'53" (+01'34")

15 km

(02:21'16")

00:54'22" (+13'03")

01:35'41" (+08'47")

20 km

(03:02'35")

00:41'19"

25 km

(03:45'03")

00:42'28" (+01'09")

01:37'01" (+10'07")

30 km

(04:39'36")

00:54'33" (+13'14")

35 km

(05:25'44")

00:46'08" (+04'49")

01:28'37" (+01'43")

40 km

(06:08'13")

00:42'29" (+01'10")

Finish

(06:36:32)

日期: 2022-08-21 05:31 - 總爬升: 1273 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 1685 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

賽後評分: na
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	139~169	65~79%
2:M馬拉松配速區	169~191	79~89%
3:T乳酸耐力區	191~197	89~92%
4:A無氧耐力區	197~209	92~97.5%
5:I最大耗氧區	209~215	97.5~100%
最大心率為215 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 518.06 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Sabrina Tsai 和姚玉麟說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	08'11"	00:16'14"
3	08'04"	00:24'18"
4	10'27"	00:34'45"
5	09'16"	00:44'01"
6	10'05"	00:54'06"
7	12'01"	01:06'07"
8	05'16"	01:11'23"
9	05'05"	01:16'28"
10	10'26"	01:26'54"
11	10'54"	01:37'48"
12	10'01"	01:47'49"
13	11'27"	01:59'16"
14	13'54"	02:13'10"
15	08'06"	02:21'16"
16	08'49"	02:30'05"
17	09'10"	02:39'15"
18	07'53"	02:47'08"
19	09'11"	02:56'19"
20	06'16"	03:02'35"
21	07'19"	03:09'54"
22	08'17"	03:18'11"
23	06'40"	03:24'51"
24	09'04"	03:33'55"
25	11'08"	03:45'03"
26	14'06"	03:59'09"
27	10'53"	04:10'02"
28	10'35"	04:20'37"
29	12'56"	04:33'33"
30	06'03"	04:39'36"
31	06'38"	04:46'14"
32	09'02"	04:55'16"
33	08'20"	05:03'36"
34	11'54"	05:15'30"
35	10'14"	05:25'44"
36	10'26"	05:36'10"
37	09'21"	05:45'31"
38	07'40"	05:53'11"
39	06'15"	05:59'26"
40	08'47"	06:08'13"
41	07'38"	06:15'51"
42	06'48"	06:22'39"
43	08'50"	06:31'29"
43.5	11'05"	06:36'32"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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