🐝小蜜蜂👣 2022/08/21 訓練日誌

🐝小蜜蜂👣 桃園
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🐝小蜜蜂👣

半馬 | 02:29:40 | 07:05/km | 第5半馬

2022 石碇馬拉松路跑(由2022/5/22延期）

官方成績
日期	2022-08-21
成績	02:29:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'45")

00:29'45" (+02'17")

01:05'11"

10 km

(01:05'11")

00:35'26" (+07'58")

15 km

(01:48'13")

00:43'02" (+15'34")

01:10'30" (+05'19")

20 km

(02:15'41")

00:27'28"

Finish

(02:29:40)

日期: 2022-08-21 05:30 - 總爬升: 929 m - 地點: 🐝石碇永定村聖興宮🤩 - 天氣: 熱情🌞 - 平均心率: 160 - 卡路里: 972 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'20")

1000 / 1000

05'29"

(11'00")

05'29" (+00'19")

1000 / 2000

05'46"

(16'47")

05'46" (+00'36")

1000 / 3000

06'42"

(23'30")

06'42" (+01'32")

1000 / 4000

06'14"

(29'44")

06'14" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

🐝小蜜蜂👣

恭喜斌哥&amp;amp;馬哥上凸🎉

留言

🐝代跑賽事，補給站吃好吃滿ing😋
體驗一下硬馬賽事🐝果然走很大😇

#代跑不序獎，抵達終點低調飄過😜
#謝謝國州接送🙏你跑的很棒喲👍

賽後評分: 辛苦了工作人員♥️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 716.99 km

母子鱷魚蚵技丫拖 BN520(淡黃色) A2202(37) 累積 : 1407.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林睿瑜, 林家治和其他 30 人說推

留言

觀看另 1 則留言

徐昌榮這場只聽說很硬，但我還是很想參加，希望明年有機會挑戰

2022-08-21 21:09 ·

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水ㄟ，加油

2022-08-22 10:06 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'30"	00:11'00"
3	05'47"	00:16'47"
4	06'43"	00:23'30"
5	06'15"	00:29'45"
6	07'33"	00:37'18"
7	07'25"	00:44'43"
8	06'02"	00:50'45"
9	05'27"	00:56'12"
10	08'59"	01:05'11"
11	08'16"	01:13'27"
12	06'41"	01:20'08"
13	11'08"	01:31'16"
14	09'02"	01:40'18"
15	07'55"	01:48'13"
16	05'25"	01:53'38"
17	05'33"	01:59'11"
18	05'22"	02:04'33"
19	05'57"	02:10'30"
20	05'11"	02:15'41"
21	05'49"	02:21'30"
22	06'38"	02:28'08"
22.2	06'39"	02:29'40"