李義清 2022/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

李義清新北市
ID 286230

39 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 07:51:44 | 11:10/km | 第38馬

2022 石碇馬拉松路跑(由2022/5/22延期）

官方成績
日期	2022-08-21
成績	07:51:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'16")

00:45'16" (+01'45")

01:38'38"

10 km

(01:38'38")

00:53'22" (+09'51")

15 km

(02:39'23")

01:00'45" (+17'14")

01:44'16" (+05'38")

20 km

(03:22'54")

00:43'31"

25 km

(04:15'36")

00:52'42" (+09'11")

01:59'06" (+20'28")

30 km

(05:22'00")

01:06'24" (+22'53")

35 km

(06:32'35")

01:10'35" (+27'04")

01:55'19" (+16'41")

40 km

(07:17'19")

00:44'44" (+01'13")

Finish

(07:51:44)

日期: 2022-08-21 05:30 - 總爬升: 1392 m - 地點: 聖明宮 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2661 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

賽前宣言: 加油

賽後評分: 太陽好大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 92.70 km

母子鱷魚計程車累積 : 2915.7 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Sabrina Tsai 和黃耀緯說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'06"	00:09'06"
2	07'54"	00:17'00"
3	07'35"	00:24'35"
4	11'08"	00:35'43"
5	09'33"	00:45'16"
6	11'01"	00:56'17"
7	13'03"	01:09'20"
8	09'38"	01:18'58"
9	07'59"	01:26'57"
10	11'41"	01:38'38"
11	12'09"	01:50'47"
12	13'21"	02:04'08"
13	12'05"	02:16'13"
14	14'22"	02:30'35"
15	08'48"	02:39'23"
16	10'03"	02:49'26"
17	08'51"	02:58'17"
18	08'47"	03:07'04"
19	08'42"	03:15'46"
20	07'08"	03:22'54"
21	07'10"	03:30'04"
22	09'16"	03:39'20"
23	07'04"	03:46'24"
24	16'17"	04:02'41"
25	12'55"	04:15'36"
26	14'29"	04:30'05"
27	13'26"	04:43'31"
28	13'05"	04:56'36"
29	14'21"	05:10'57"
30	11'03"	05:22'00"
31	15'09"	05:37'09"
32	11'55"	05:49'04"
33	13'46"	06:02'50"
34	14'53"	06:17'43"
35	14'52"	06:32'35"
36	10'34"	06:43'09"
37	07'59"	06:51'08"
38	08'34"	06:59'42"
39	08'13"	07:07'55"
40	09'24"	07:17'19"
41	09'52"	07:27'11"
42	11'06"	07:38'17"
43	12'57"	07:51'14"
43.0	-1250'00"	07:51'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h