吳星 2022/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

吳星台中
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8.2 km | 00:40:56 | 05:00/km

日期: 2022-08-24 22:43 - 地點: 葫蘆墩公園 - 平均心率: 155 - 卡路里: 503 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 83%

Pace: 05'10" / 05'10" / 05'08" / 04'59" / 04'54" / 04'58" / 04'58" / 04'53" / 04'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'19")

05'10" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'27")

05'08" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'58"

(20'25")

04'58" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'54"

(25'20")

04'54" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

吳星

·

路跑訓練(腿+心肺)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 56.18 km

Mizuno Wave Rider 25 - 深藍累積 : 355.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Michael Pan 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'10"	00:10'20"
3	05'08"	00:15'28"
4	04'59"	00:20'27"
5	04'54"	00:25'21"
6	04'58"	00:30'19"
7	04'58"	00:35'17"
8	04'53"	00:40'10"
8.2	04'35"	00:40'57"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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