周廣華 2022/08/26 訓練日誌

周廣華台南
ID 476060

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周廣華

11.6 km | 01:03:43 | 05:30/km

日期: 2022-08-26 05:25 - 平均心率: 141 - 卡路里: 648 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

Pace: 06'00" / 05'23" / 05'35" / 05'27" / 05'30" / 05'32" / 05'29" / 05'23" / 05'25" / 05'19" / 05'11" / 06'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'48")

1000 / 1000

05'23"

(11'23")

05'23" (+00'12")

1000 / 2000

05'35"

(16'58")

05'35" (+00'24")

1000 / 3000

05'26"

(22'25")

05'26" (+00'15")

1000 / 4000

05'29"

(27'55")

05'29" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周廣華

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台南

周廣華

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Tempo終於找到配對的襪子了，不會磨腳也透氣。
台北馬今年免抽籤，去年帶傷上陣，今年希望以最佳狀態參賽。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 473.95 km

NIKE Air Zoom Tempo NEXT%白累積 : 460.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

廖慧婷, 柯登添（木架山火焰豬）和其他 33 人說推

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觀看另 16 則留言

郭致銘晚安💤台北馬加油💪

2022-08-28 22:27 ·

雅萍飆汗愉快
台北馬帥一波👊

2022-08-29 07:02 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'23"	00:11'23"
3	05'35"	00:16'58"
4	05'27"	00:22'25"
5	05'30"	00:27'55"
6	05'32"	00:33'27"
7	05'29"	00:38'56"
8	05'23"	00:44'19"
9	05'25"	00:49'44"
10	05'19"	00:55'03"
11	05'11"	01:00'14"
11.6	06'19"	01:03'52"