Kerry 2015/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

Kerry 新竹
ID 177206

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半馬 | 02:05:24 | 05:56/km | 第5半馬

嘉郵！嘉遊！2015桃城路跑

官方成績
日期	2015-09-20
成績	02:05:24
總名次	228 / 1232
分組名次	57 / 316
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'36")

00:32'36" (+04'45")

01:04'09" (+05'23")

10 km

(01:04'09")

00:31'33" (+03'42")

15 km

(01:32'00")

00:27'51"

00:58'46"

20 km

(02:02'55")

00:30'55" (+03'04")

Finish

(02:05:24)

日期: 2015-09-20 06:00 - 總爬升: 244 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1113 Cal - 總步數: 20734 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'44"

(06'44")

06'41" (+01'36")

1005 / 1005

165 / 90

2

06'31"

(13'15")

06'29" (+01'24")

1004 / 2009

166 / 92

3

05'55"

(19'10")

05'54" (+00'49")

1002 / 3011

167 / 101

4

06'43"

(25'53")

06'39" (+01'34")

1008 / 4020

155 / 96

5

06'43"

(32'36")

06'41" (+01'36")

1004 / 5024

162 / 92

展開計圈分析

新竹

Kerry

·

賽前宣言: go go go!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 85.30 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

JihSung, 喉吼吼和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'31"	00:13'15"
3	05'55"	00:19'10"
4	06'39"	00:25'49"
5	06'47"	00:32'36"
6	06'16"	00:38'52"
7	06'11"	00:45'03"
8	06'01"	00:51'04"
9	07'22"	00:58'26"
10	05'43"	01:04'09"
11	06'11"	01:10'20"
12	05'09"	01:15'29"
13	05'35"	01:21'04"
14	05'32"	01:26'36"
15	05'24"	01:32'00"
16	07'13"	01:39'13"
17	06'22"	01:45'35"
18	05'55"	01:51'30"
19	06'04"	01:57'34"
20	05'21"	02:02'55"
20.6	04'51"	02:05'55"

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