陳小山（河馬跑不快） 2015/09/20 訓練日誌

陳小山（河馬跑不快）嘉義
ID 49066

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陳小山（河馬跑不快）

半馬 | 01:44:57 | 04:58/km | 第17半馬

嘉郵！嘉遊！2015桃城路跑

官方成績
日期	2015-09-20
成績	01:44:57
總名次	62 / 1232
分組名次	24 / 359
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'03")

00:24'03"

00:50'11"

10 km

(00:50'11")

00:26'08" (+02'05")

15 km

(01:14'38")

00:24'27" (+00'24")

00:52'14" (+02'03")

20 km

(01:42'25")

00:27'47" (+03'44")

Finish

(01:44:57)

日期: 2015-09-20 06:00 - 總爬升: 215 m - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1609 Cal - 總步數: 19844 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

02'05"

(02'05")

04'07"

505 / 505

203 / 119

02'07"

(04'12")

04'14" (+00'07")

499 / 1004

204 / 115

02'36"

(06'48")

05'13" (+01'06")

497 / 1502

194 / 98

02'17"

(09'05")

04'33" (+00'26")

500 / 2003

200 / 109

02'12"

(11'17")

04'23" (+00'16")

501 / 2504

200 / 114

展開計圈分析

02'30"

(13'47")

04'57" (+00'50")

503 / 3008

196 / 102

02'34"

(16'21")

05'09" (+01'02")

498 / 3506

188 / 102

02'27"

(18'48")

04'57" (+00'50")

494 / 4000

198 / 101

02'39"

(21'27")

05'13" (+01'06")

506 / 4507

194 / 98

02'36"

(24'03")

05'14" (+01'07")

496 / 5003

194 / 98

02'24"

(26'27")

04'49" (+00'42")

497 / 5501

196 / 105

02'38"

(29'05")

05'12" (+01'05")

506 / 6007

194 / 98

02'23"

(31'28")

04'46" (+00'39")

499 / 6507

196 / 106

02'42"

(34'10")

05'25" (+01'18")

497 / 7005

191 / 96

02'44"

(36'54")

05'30" (+01'23")

495 / 7500

194 / 93

02'35"

(39'29")

05'06" (+00'59")

506 / 8006

193 / 101

03'17"

(42'46")

06'33" (+02'26")

501 / 8508

162 / 93

02'33"

(45'19")

05'06" (+00'59")

499 / 9007

196 / 99

02'24"

(47'43")

04'51" (+00'44")

494 / 9502

196 / 104

02'30"

(50'13")

05'00" (+00'53")

499 / 10001

196 / 101

02'23"

(52'36")

04'46" (+00'39")

499 / 10500

199 / 104

02'42"

(55'18")

05'24" (+01'17")

499 / 11000

177 / 104

02'21"

(57'39")

04'36" (+00'29")

509 / 11510

200 / 108

02'12"

(59'51")

04'30" (+00'23")

488 / 11998

198 / 112

02'30"

(01:02'21")

04'57" (+00'50")

504 / 12503

197 / 102

02'29"

(01:04'50")

04'57" (+00'50")

501 / 13004

180 / 111

02'27"

(01:07'17")

04'55" (+00'48")

497 / 13502

197 / 102

02'27"

(01:09'44")

04'54" (+00'47")

500 / 14002

196 / 103

02'27"

(01:12'11")

04'52" (+00'45")

503 / 14505

195 / 105

02'30"

(01:14'41")

05'01" (+00'54")

496 / 15002

195 / 101

03'11"

(01:17'52")

06'24" (+02'17")

496 / 15498

135 / 114

03'10"

(01:21'02")

06'14" (+02'07")

507 / 16005

153 / 104

02'38"

(01:23'40")

05'16" (+01'09")

499 / 16505

192 / 98

03'22"

(01:27'02")

06'38" (+02'31")

506 / 17012

143 / 104

02'30"

(01:29'32")

05'07" (+01'00")

487 / 17500

193 / 100

02'45"

(01:32'17")

05'25" (+01'18")

506 / 18006

192 / 95

02'35"

(01:34'52")

05'10" (+01'03")

500 / 18506

191 / 101

02'33"

(01:37'25")

05'11" (+01'04")

491 / 18998

173 / 111

02'27"

(01:39'52")

04'54" (+00'47")

499 / 19498

197 / 103

02'36"

(01:42'28")

05'11" (+01'04")

501 / 19999

195 / 98

02'20"

(01:44'48")

04'40" (+00'33")

498 / 20498

203 / 105

00'17"

(01:45'05")

05'05" (+00'58")

55 / 20553

148 / 132

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目標145達成

賽前宣言: 跑跑跑

9月累積里程 : 216.63 km

鱷魚牌ㄧ代Y拖小橘累積 : 450.3 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

vivi, 雪人和其他 53 人說推

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觀看另 16 則留言

黃惠珍❤河馬跑不快那還是我的話都收回來。不然你就再說…是蝦米“是不小心”或“運氣好之類”的@@

2015-09-21 19:47 ·

1 個人推

陳小山（河馬跑不快）來不及了我尾巴都翹起來了

2015-09-21 20:00 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'53"	00:09'05"
3	04'39"	00:13'44"
4	05'04"	00:18'48"
5	05'15"	00:24'03"
6	04'59"	00:29'02"
7	05'05"	00:34'07"
8	05'19"	00:39'26"
9	05'50"	00:45'16"
10	04'55"	00:50'11"
11	05'05"	00:55'16"
12	04'35"	00:59'51"
13	04'56"	01:04'47"
14	04'54"	01:09'41"
15	04'57"	01:14'38"
16	06'21"	01:20'59"
17	05'56"	01:26'55"
18	05'15"	01:32'10"
19	05'12"	01:37'22"
20	05'03"	01:42'25"
20.6	04'47"	01:45'05"