陳俊良 2015/09/20 訓練日誌

陳俊良嘉義
ID 12178

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陳俊良

半馬 | 02:21:03 | 06:41/km | 第20半馬

嘉郵！嘉遊！2015桃城路跑

官方成績
日期	2015-09-20
成績	02:21:03
總名次	429 / 1232
分組名次	91 / 195
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'35")

00:34'35" (+03'17")

01:08'21"

10 km

(01:08'21")

00:33'46" (+02'28")

15 km

(01:39'39")

00:31'18"

01:09'04" (+00'43")

20 km

(02:17'25")

00:37'46" (+06'28")

Finish

(02:21:03)

日期: 2015-09-20 06:00 - 總爬升: 219 m - 地點: 嘉大蘭潭校區 - 天氣: 好 - 卡路里: 1111 Cal - 總步數: 22320 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'03"

(06'03")

06'01" (+00'33")

1003 / 1003

177 / 93

06'52"

(12'55")

06'48" (+01'20")

1007 / 2011

169 / 86

06'48"

(19'43")

06'45" (+01'17")

1006 / 3017

140 / 105

07'44"

(27'27")

07'40" (+02'12")

1006 / 4024

130 / 99

07'08"

(34'35")

07'05" (+01'37")

1005 / 5030

174 / 80

展開計圈分析

嘉郵路跑

賽前宣言: 自家主場, 全家動員

9月累積里程 : 130.37 km

DIADORA DA9AMR6000 累積 : 2322.7 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

吉哥, JihSung 和其他 14 人說推

留言

劉慶瑞恭喜完賽！！

2015-09-20 14:45 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'52"	00:12'55"
3	06'42"	00:19'37"
4	07'46"	00:27'23"
5	07'12"	00:34'35"
6	06'40"	00:41'15"
7	06'38"	00:47'53"
8	06'56"	00:54'49"
9	07'06"	01:01'55"
10	06'26"	01:08'21"
11	07'08"	01:15'29"
12	05'30"	01:20'59"
13	05'51"	01:26'50"
14	06'22"	01:33'12"
15	06'27"	01:39'39"
16	09'29"	01:49'08"
17	08'01"	01:57'09"
18	07'24"	02:04'33"
19	06'38"	02:11'11"
20	06'14"	02:17'25"
20.6	06'29"	02:21'10"