Lee 2022/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

Lee 新北市
ID 65388

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Lee

53.0 km | 06:00:02 | 06:47/km | 第67馬

2022 真武山超級馬拉松

官方成績
日期	2022-08-28
成績	06:00:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'31")

00:32'31" (+04'39")

01:10'18" (+09'04")

10 km

(01:10'18")

00:37'47" (+09'55")

15 km

(01:43'40")

00:33'22" (+05'30")

01:01'14"

20 km

(02:11'32")

00:27'52"

25 km

(02:45'07")

00:33'35" (+05'43")

01:06'28" (+05'14")

30 km

(03:18'00")

00:32'53" (+05'01")

35 km

(03:52'32")

00:34'32" (+06'40")

01:20'57" (+19'43")

40 km

(04:38'57")

00:46'25" (+18'33")

45 km

(05:19'38")

00:40'41" (+12'49")

01:11'02" (+09'48")

50 km

(05:49'59")

00:30'21" (+02'29")

Finish

(06:00:02)

日期: 2022-08-28 05:01 - 總爬升: 1641 m - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2742 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

新北市

Lee

留言

賽前宣言: 💪😄👍👍👍

賽後評分: 💪😄👍👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 348.35 km

adidas adizero boston 10 累積 : 1051.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林俊杰, 101chang🇹🇼 和其他 14 人說推

留言

林瑞榮就是強

2022-08-28 21:17 ·

1 個人推

C.C. Tai 晚安。
恭喜超馬完賽。太強了

2022-08-29 23:33 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'02"	00:12'39"
3	06'22"	00:19'01"
4	06'27"	00:25'28"
5	07'03"	00:32'31"
6	06'51"	00:39'22"
7	07'30"	00:46'52"
8	07'44"	00:54'36"
9	08'26"	01:03'02"
10	07'16"	01:10'18"
11	06'46"	01:17'04"
12	06'48"	01:23'52"
13	07'15"	01:31'07"
14	06'56"	01:38'03"
15	05'37"	01:43'40"
16	05'18"	01:48'58"
17	05'26"	01:54'24"
18	06'08"	02:00'32"
19	05'45"	02:06'17"
20	05'15"	02:11'32"
21	05'30"	02:17'02"
22	06'01"	02:23'03"
23	05'51"	02:28'54"
24	08'05"	02:36'59"
25	08'08"	02:45'07"
26	07'48"	02:52'55"
27	06'42"	02:59'37"
28	05'58"	03:05'35"
29	05'44"	03:11'19"
30	06'41"	03:18'00"
31	06'06"	03:24'06"
32	06'35"	03:30'41"
33	06'48"	03:37'29"
34	08'11"	03:45'40"
35	06'52"	03:52'32"
36	07'38"	04:00'10"
37	08'21"	04:08'31"
38	11'19"	04:19'50"
39	09'52"	04:29'42"
40	09'15"	04:38'57"
41	07'48"	04:46'45"
42	10'14"	04:56'59"
43	08'59"	05:05'58"
44	07'47"	05:13'45"
45	05'53"	05:19'38"
46	05'38"	05:25'16"
47	05'54"	05:31'10"
48	07'09"	05:38'19"
49	06'02"	05:44'21"
50	05'38"	05:49'59"
51	05'33"	05:55'32"
52	06'53"	06:02'25"
53	06'38"	06:09'03"
53.6	05'12"	06:12'11"