okchiou 2015/09/19 訓練日誌

okchiou 新竹
ID 108504

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okchiou

全馬 | 04:49:53 | 06:52/km | 第7馬

2015第七屆遠東新世紀經典馬拉松志工馬

官方成績
日期	2015-09-19
成績	04:49:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'36")

00:30'36"

01:02'29"

10 km

(01:02'29")

00:31'53" (+01'17")

15 km

(01:34'59")

00:32'30" (+01'54")

01:06'04" (+03'35")

20 km

(02:08'33")

00:33'34" (+02'58")

25 km

(02:42'17")

00:33'44" (+03'08")

01:07'46" (+05'17")

30 km

(03:16'19")

00:34'02" (+03'26")

35 km

(03:54'08")

00:37'49" (+07'13")

01:15'36" (+13'07")

40 km

(04:31'55")

00:37'47" (+07'11")

Finish

(04:49:53)

日期: 2015-09-19 06:00 - 總爬升: 249 m - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

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9月累積里程 : 352.01 km

NIKE LUNARFLY 4 累積 : 721.3 km

GPX 上傳 | 9 years ago

多運動, 一切如夢幻泡影和其他 65 人說推

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觀看另 8 則留言

Annie 恭喜完賽~ 所以到時10/18遠東馬你跟Annie是志工唷~ 我跑超半馬

2015-09-28 11:57 ·

1 個人推

okchiou 晨跑團認養了三個補給站，超半馬的話分別在9.5K/12.6k/21K，Annie應該是在9.5K那站，我應該是在21K那站，10/18幫你加油打氣囉！

2015-09-28 16:05 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'00"	00:12'13"
3	05'55"	00:18'08"
4	06'18"	00:24'26"
5	06'10"	00:30'36"
6	06'18"	00:36'54"
7	06'54"	00:43'48"
8	05'54"	00:49'42"
9	06'17"	00:55'59"
10	06'30"	01:02'29"
11	06'35"	01:09'04"
12	06'35"	01:15'39"
13	05'59"	01:21'38"
14	06'42"	01:28'20"
15	06'39"	01:34'59"
16	06'25"	01:41'24"
17	06'43"	01:48'07"
18	07'01"	01:55'08"
19	06'46"	02:01'54"
20	06'39"	02:08'33"
21	06'36"	02:15'09"
22	07'02"	02:22'11"
23	06'32"	02:28'43"
24	07'50"	02:36'33"
25	05'44"	02:42'17"
26	07'10"	02:49'27"
27	06'34"	02:56'01"
28	06'57"	03:02'58"
29	06'50"	03:09'48"
30	06'31"	03:16'19"
31	12'07"	03:28'26"
32	05'08"	03:33'34"
33	05'10"	03:38'44"
34	07'29"	03:46'13"
35	07'55"	03:54'08"
36	08'08"	04:02'16"
37	07'36"	04:09'52"
38	07'29"	04:17'21"
39	07'20"	04:24'41"
40	07'14"	04:31'55"
41	07'52"	04:39'47"
42	07'12"	04:46'59"
42.5	06'07"	04:50'19"