黎修真 2015/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

黎修真台中
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60.0 km | 09:40:08 | 09:40/km | 第53馬

自助超馬東雙塔系列：旭海-鵝鑾鼻

官方成績
日期	2015-09-19
成績	09:40:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'41")

00:44'41" (+05'13")

01:25'14"

10 km

(01:25'14")

00:40'33" (+01'05")

15 km

(02:12'58")

00:47'44" (+08'16")

01:47'16" (+22'02")

20 km

(03:12'30")

00:59'32" (+20'04")

25 km

(03:53'42")

00:41'12" (+01'44")

01:41'07" (+15'53")

30 km

(04:53'37")

00:59'55" (+20'27")

35 km

(05:36'39")

00:43'02" (+03'34")

01:36'40" (+11'26")

40 km

(06:30'17")

00:53'38" (+14'10")

45 km

(07:21'27")

00:51'10" (+11'42")

01:38'27" (+13'13")

50 km

(08:08'44")

00:47'17" (+07'49")

55 km

(08:56'38")

00:47'54" (+08'26")

01:27'22" (+02'08")

60 km

(09:36'06")

00:39'28"

Finish

(09:40:08)

日期: 2015-09-19 07:06 - 總爬升: 593 m - 平均心率: 56 - 卡路里: 4663 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

台中

黎修真

·

台中

黎修真

·

自助馬東雙塔系列最後一班車：旭海→恆春→鵝鑾鼻，也是東雙塔系列我唯一上車的活動。兩日賽，沒有私補、寄物、行李運送，完全靠自己的雙肩，所有的需求，降到最精簡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 241.97 km

NB 470v3 累積 : 8427.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

劉欣皓, 志忠和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'47"	00:11'47"
2	08'38"	00:20'25"
3	07'28"	00:27'53"
4	07'29"	00:35'22"
5	09'19"	00:44'41"
6	06'31"	00:51'12"
7	06'44"	00:57'56"
8	08'23"	01:06'19"
9	10'05"	01:16'24"
10	08'50"	01:25'14"
11	11'38"	01:36'52"
12	10'20"	01:47'12"
13	06'43"	01:53'55"
14	09'14"	02:03'09"
15	09'49"	02:12'58"
16	11'48"	02:24'46"
17	10'47"	02:35'33"
18	10'23"	02:45'56"
19	19'04"	03:05'00"
20	07'30"	03:12'30"
21	07'57"	03:20'27"
22	08'43"	03:29'10"
23	09'02"	03:38'12"
24	07'54"	03:46'06"
25	07'36"	03:53'42"
26	08'51"	04:02'33"
27	09'14"	04:11'47"
28	10'21"	04:22'08"
29	23'23"	04:45'31"
30	08'06"	04:53'37"
31	06'54"	05:00'31"
32	06'59"	05:07'30"
33	08'56"	05:16'26"
34	10'29"	05:26'55"
35	09'44"	05:36'39"
36	16'07"	05:52'46"
37	08'07"	06:00'53"
38	09'35"	06:10'28"
39	09'59"	06:20'27"
40	09'50"	06:30'17"
41	12'45"	06:43'02"
42	12'08"	06:55'10"
43	09'57"	07:05'07"
44	06'56"	07:12'03"
45	09'24"	07:21'27"
46	08'59"	07:30'26"
47	11'42"	07:42'08"
48	08'21"	07:50'29"
49	08'55"	07:59'24"
50	09'20"	08:08'44"
51	11'51"	08:20'35"
52	09'04"	08:29'39"
53	08'11"	08:37'50"
54	08'09"	08:45'59"
55	10'39"	08:56'38"
56	09'07"	09:05'45"
57	08'20"	09:14'05"
58	07'42"	09:21'47"
59	13'22"	09:35'09"
58.6	-2'-19"	09:36'06"

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朋友動態

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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