Michael Lin 2022/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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11.3 km | 02:13:51 | 11:50/km

日期: 2022-09-06 17:24 - 總爬升: 115 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 610 Cal - 總步數: 16542 - 平均步頻: 123 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 67%

Pace: 12'37" / 13'09" / 11'32" / 11'16" / 11'34" / 10'33" / 12'04" / 12'28" / 11'32" / 09'41" / 11'00" / 20'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'15"

(13'15")

13'14" (+02'44")

1000 / 1000

127 / 59

2

13'12"

(26'27")

13'11" (+02'41")

1000 / 2001

118 / 63

3

11'53"

(38'20")

11'52" (+01'22")

1000 / 3001

122 / 68

4

11'30"

(49'50")

11'29" (+00'59")

1000 / 4002

122 / 71

5

11'43"

(01:01'33")

11'43" (+01'13")

1000 / 5002

122 / 69

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 238.03 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

張玉廷, Lee 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'37"	00:12'37"
2	13'09"	00:25'46"
3	11'32"	00:37'18"
4	11'16"	00:48'34"
5	11'34"	01:00'08"
6	10'33"	01:10'41"
7	12'04"	01:22'45"
8	12'28"	01:35'13"
9	11'32"	01:46'45"
10	09'41"	01:56'26"
11	11'00"	02:07'26"
11.3	20'52"	02:13'51"

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