jewel 2022/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

jewel 高雄
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6.5 km | 00:41:41 | 06:24/km

日期: 2022-09-08 17:23 - 地點: 跑步機 - 平均心率: 137 - 卡路里: 333 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 06'59" / 05'58" / 06'00" / 06'01" / 06'22" / 06'00" / 08'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'57")

05'58"

1000 / 2000

3

05'59"

(18'56")

05'59" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'01"

(24'58")

06'01" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'22"

(31'20")

06'22" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

jewel

下班後的日常 ✅完成

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 129.06 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

金賀菈和はてさて說推

·

金賀菈午安運動愉快^～^
財圓圓↬福圓圓↫闔家團圓🥮🎑
㊗️圓滿如意↣事事順心↣喜悅無憂🥰
🥦🥬🌽🍗🍖🥓🥩🥪🍕🍡🍢🍻🍹

2022-09-11 16:57 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	05'58"	00:12'57"
3	06'00"	00:18'57"
4	06'01"	00:24'58"
5	06'22"	00:31'20"
6	06'00"	00:37'20"
6.5	08'35"	00:41'42"

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