y_chou 2022/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

y_chou 台北市
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106.6 km | 08:41:52 | 12.3 km/h

日期: 2022-09-09 05:47 - 總爬升: 987 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2902 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'42"

(12'42")

23.68 (-5.35)

5000 / 5000

2

10'24"

(23'06")

29.03

5000 / 10000

3

10'26"

(33'33")

28.80 (-0.23)

5000 / 15000

4

39'34"

(01:13'08")

7.59 (-21.44)

5000 / 20000

5

12'33"

(01:25'41")

24.00 (-5.03)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 299.19 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

金賀菈說推

·

金賀菈午安運動愉快🌤
中秋連假闔家團圓 🎑🥮
㊗️您幸福生活綿綿長➥美麗心情永飛揚🥰

2022-09-09 14:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	-1.1 %
2	21.1	-0.2 %
3	30.3	-0.3 %
4	26.5	-0.4 %
5	28.3	-0.6 %
6	30.5	-0.8 %
7	30.0	-0.2 %
8	28.8	-0.4 %
9	28.1	-0.5 %
10	27.1	-0.6 %
11	26.7	-0.5 %
12	27.9	-0.3 %
13	30.5	-0.1 %
14	29.0	-0.1 %
15	30.0	1.0 %
16	29.0	-0.4 %
17	28.3	2.0 %
18	28.8	-0.2 %
19	29.8	-0.1 %
20	1.9	-0.2 %
21	23.1	-0.2 %
22	24.2	1.0 %
23	23.2	-0.6 %
24	25.9	1.0 %
25	23.2	1.0 %
26	24.3	-0.3 %
27	21.8	1.0 %
28	3.2	1.0 %
29	8.2	-0.9 %
30	21.3	-0.4 %
31	22.0	-0.9 %
32	25.0	-1.0 %
33	12.4	-1.0 %
34	27.3	-0.4 %
35	27.5	1.0 %
36	26.9	0.0 %
37	16.9	2.2 %
38	20.2	-1.2 %
39	27.3	1.3 %
40	26.5	-0.4 %
41	6.3	1.7 %
42	1.1	1.7 %
43	7.4	6.3 %
44	7.3	7.2 %
45	26.7	-4.1 %
46	31.9	-5.1 %
47	12.9	2.7 %
48	10.1	5.4 %
49	13.2	3.3 %
50	5.8	3.2 %
51	31.6	-2.9 %
52	23.8	-4.4 %
53	4.7	-5.0 %
54	11.3	5.3 %
55	15.1	3.2 %
56	9.1	5.1 %
57	10.7	5.9 %
58	12.3	4.0 %
59	7.9	9.2 %
60	6.4	8.3 %
61	8.6	7.6 %
62	6.1	7.3 %
63	2.0	-7.0 %
64	6.6	8.0 %
65	6.4	-7.4 %
66	30.3	-6.7 %
67	32.1	-7.4 %
68	23.8	-7.5 %
69	21.1	-4.4 %
70	25.2	-6.4 %
71	13.1	-4.4 %
72	30.5	-3.5 %
73	41.9	-5.0 %
74	31.6	-3.4 %
75	27.9	-2.2 %
76	10.6	-1.4 %
77	9.8	-1.0 %
78	15.7	-0.7 %
79	25.2	-0.1 %
80	23.2	-0.2 %
81	31.3	-0.2 %
82	14.1	2.2 %
83	10.7	-1.2 %
84	21.8	-0.4 %
85	27.5	-0.2 %
86	25.5	-0.2 %
87	29.5	-0.2 %
88	5.5	-0.6 %
89	24.3	-0.7 %
90	26.1	1.0 %
91	22.1	-0.6 %
92	22.2	2.3 %
93	23.7	-1.0 %
94	22.0	-0.4 %
95	20.7	1.0 %
96	18.9	-0.8 %
97	18.7	1.8 %
98	20.5	1.2 %
99	15.2	-1.0 %
100	23.4	1.0 %
101	22.9	1.3 %
102	21.2	1.5 %
103	19.6	-0.4 %
104	22.0	1.0 %
105	22.9	-0.9 %
106	18.1	1.2 %
106.6	8.5	1.5 %

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