王廷楷 2022/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

王廷楷台中
ID 599551

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:53:54 | 05:23/km | 第7半馬

2022 山城星光馬拉松

官方成績
日期	2022-09-09
成績	01:53:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'01")

00:25'01"

00:51'02"

10 km

(00:51'02")

00:26'01" (+01'00")

15 km

(01:17'54")

00:26'52" (+01'51")

00:56'47" (+05'45")

20 km

(01:47'49")

00:29'55" (+04'54")

Finish

(01:53:54)

日期: 2022-09-09 17:30 - 地點: 苗栗體育場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1485 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39"

1000 / 1000

2

04'54"

(09'33")

04'54" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'58"

(14'32")

04'58" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'14"

(19'46")

05'14" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'14"

(25'01")

05'14" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

王廷楷

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 辛苦工作人員
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 193.31 km

nike zoom fly 4 累積 : 73.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Curry Ting 無敵說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'54"	00:09'33"
3	04'59"	00:14'32"
4	05'14"	00:19'46"
5	05'15"	00:25'01"
6	04'59"	00:30'00"
7	05'13"	00:35'13"
8	05'20"	00:40'33"
9	05'14"	00:45'47"
10	05'15"	00:51'02"
11	05'12"	00:56'14"
12	05'15"	01:01'29"
13	05'24"	01:06'53"
14	05'24"	01:12'17"
15	05'37"	01:17'54"
16	05'27"	01:23'21"
17	05'47"	01:29'08"
18	06'13"	01:35'21"
19	06'04"	01:41'25"
20	06'24"	01:47'49"
21	06'00"	01:53'49"
21.0	04'19"	01:53'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h