Leaf 2022/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

Leaf 新竹
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半馬 | 02:23:21 | 06:47/km | 第5半馬

2022 山城星光馬拉松

官方成績
日期	2022-09-09
成績	02:23:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'21")

00:27'21"

00:57'55"

10 km

(00:57'55")

00:30'34" (+03'13")

15 km

(01:34'08")

00:36'13" (+08'52")

01:15'56" (+18'01")

20 km

(02:13'51")

00:39'43" (+12'22")

Finish

(02:23:21)

日期: 2022-09-09 17:30 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1739 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 29°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'23"

(10'55")

05'23" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'16")

05'21"

1000 / 3000

4

05'47"

(22'04")

05'47" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'26"

(27'31")

05'26" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 傷後第一場半馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 263.82 km

Mizuno wave rider 24 白累積 : 573.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'24"	00:10'45"
3	05'21"	00:16'06"
4	05'48"	00:21'54"
5	05'27"	00:27'21"
6	05'33"	00:32'54"
7	05'57"	00:38'51"
8	06'13"	00:45'04"
9	06'15"	00:51'19"
10	06'36"	00:57'55"
11	07'06"	01:05'01"
12	06'47"	01:11'48"
13	07'45"	01:19'33"
14	07'05"	01:26'38"
15	07'30"	01:34'08"
16	08'04"	01:42'12"
17	07'24"	01:49'36"
18	08'48"	01:58'24"
19	07'27"	02:05'51"
20	08'00"	02:13'51"
21.0	09'20"	02:23'11"

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