Yi-Hua Tseng 2022/09/09 訓練日誌

Yi-Hua Tseng 苗栗
ID 302429

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Yi-Hua Tseng

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:24:08 | 06:15/km | 第10馬

2022 山城星光馬拉松

官方成績
日期	2022-09-09
成績	04:24:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'59")

00:29'59" (+00'21")

00:59'37"

10 km

(00:59'37")

00:29'38"

15 km

(01:29'49")

00:30'12" (+00'34")

01:01'49" (+02'12")

20 km

(02:01'26")

00:31'37" (+01'59")

25 km

(02:34'37")

00:33'11" (+03'33")

01:05'39" (+06'02")

30 km

(03:07'05")

00:32'28" (+02'50")

35 km

(03:38'50")

00:31'45" (+02'07")

01:04'28" (+04'51")

40 km

(04:11'33")

00:32'43" (+03'05")

Finish

(04:24:08)

日期: 2022-09-09 16:30 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2303 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 31°C - 濕度: 51%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'13")

1000 / 1000

06'05"

(12'06")

06'05" (+00'17")

1000 / 2000

05'55"

(18'02")

05'55" (+00'07")

1000 / 3000

06'00"

(24'02")

06'00" (+00'12")

1000 / 4000

05'57"

(29'59")

05'57" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 星光烤肉馬

賽後評分: 家鄉賽事，路線雖然要繞2次，但是還是要支持一下重點是能破自己的PB，上總排領獎很開心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 240.16 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

turtlest, aron lee 和其他 5 人說推

留言

朱埕毅恭喜🎊
破PB上凸台

2022-09-09 22:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'05"	00:12'06"
3	05'56"	00:18'02"
4	06'00"	00:24'02"
5	05'57"	00:29'59"
6	05'49"	00:35'48"
7	05'57"	00:41'45"
8	05'53"	00:47'38"
9	05'49"	00:53'27"
10	06'10"	00:59'37"
11	06'02"	01:05'39"
12	05'58"	01:11'37"
13	05'55"	01:17'32"
14	06'03"	01:23'35"
15	06'14"	01:29'49"
16	06'33"	01:36'22"
17	06'22"	01:42'44"
18	06'10"	01:48'54"
19	06'14"	01:55'08"
20	06'18"	02:01'26"
21	06'55"	02:08'21"
22	06'17"	02:14'38"
23	06'58"	02:21'36"
24	06'17"	02:27'53"
25	06'44"	02:34'37"
26	06'23"	02:41'00"
27	06'52"	02:47'52"
28	06'17"	02:54'09"
29	06'15"	03:00'24"
30	06'41"	03:07'05"
31	06'31"	03:13'36"
32	06'18"	03:19'54"
33	06'11"	03:26'05"
34	06'40"	03:32'45"
35	06'05"	03:38'50"
36	06'21"	03:45'11"
37	06'50"	03:52'01"
38	06'26"	03:58'27"
39	06'43"	04:05'10"
40	06'23"	04:11'33"
41	06'26"	04:17'59"
42	05'54"	04:23'53"
42.1	04'43"	04:24'08"