大文DaiMan 2022/09/10 訓練日誌

大文DaiMan 香港
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跑鞋 (9)

TIGORA FT5/36
已使用了 19 天
共跑了 0.0 km
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ASICS Magic Speed 2 - Safety Yellow/White
已使用了 2 年
共跑了 66.4 km
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ASICS MAGIC SPEED 2 EKIDEN
已使用了 2 年
共跑了 0.0 km
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MIZUNO NEO WIND 白/藍logo
已使用了 2 年 2 個月 18 天
共跑了 0.0 km
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ASICS Metaspeed Sky+ (Velvet Pine Safety Yellow)
已使用了 2 年 4 個月 13 天
共跑了 0.0 km
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ASICS GlideRide 2 (Electric Red/Black)
已使用了 2 年 11 個月 16 天
共跑了 421.2 km
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ASICS GlideRide 2 (FRENCH BLUE/HAZARD GREEN)
已使用了 3 年 8 個月 17 天
共跑了 7.3 km
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ASICS GLIDERIDE - Black / Sunrise Red
已使用了 4 年 4 個月 1 天
共跑了 0.0 km
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ASICS Kinsei 6 - True Red/Silver/Hot Orange (NEW)
已使用了 5 年 10 個月 21 天
共跑了 0.0 km
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單車 (0)

賽事 (4)

首場馬拉松 :

東京馬拉松2015

最佳成績:

全馬 : 03:41:03

半馬 : 01:44:30

即將參加 :

元朗區體育節2024閉幕典禮暨元天街跑博愛挑戰賽
12/01 剩餘天數 : 19
居然可以一個月前才能確定比賽路線，仲要係啲騎呢D長度 (12K)，甚有本地菜特色....很少食本地菜，勝在跑馬路，近近地，鬆鬆腳也不錯。

高知龍馬マラソン2025
02/16 剩餘天數 : 96
本身個擋期(一月尾)係去千葉「館山若潮馬」，但酒店極少沒有把握最後book到住宿，卒之高知馬截止報名前決定跳船。第一次去四國，有些期待。

福井櫻花馬拉松 2025
03/30 剩餘天數 : 138
25年第二馬。恐龍外形的路線。

2025雙北世界壯年運動會 - 公路賽
05/25 剩餘天數 : 194
世壯運 - 公路賽(半馬)

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25980.8 km |

4177.1 km
2024 年 :

1370.5 km |

241.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	48.8	0.0
Oct	129.0	18.5
Sep	55.4	18.5
Aug	100.9	49.7
Jul	82.7	0.0
Jun	77.3	0.0

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8.0 km | 01:05:01 | 08:06/km

日期: 2022-09-10 18:06 - 地點: 高埔+壆圍 - 天氣: R.H. 85% ; 31 degrees Celsius - 平均心率: 124 - 卡路里: 519 Cal - 平均步頻: 158

Pace: 08'03" / 08'08" / 08'16" / 08'13" / 08'40" / 08'11" / 08'00" / 07'22" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'02"

(08'02")

08'02" (+00'41")

1000 / 1000

08'08"

(16'11")

08'08" (+00'47")

1000 / 2000

08'15"

(24'26")

08'15" (+00'54")

1000 / 3000

08'12"

(32'39")

08'12" (+00'51")

1000 / 4000

08'40"

(41'19")

08'40" (+01'19")

1000 / 5000

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中秋跑跑。🏃‍♀️🏃🏿‍♂️🥮🌝

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 208.51 km

ASICS GlideRide 2 LITE-SHOW (Blue Green) 累積 : 1061.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ivan 和張清榮說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	08'08"	00:16'11"
3	08'16"	00:24'27"
4	08'13"	00:32'40"
5	08'40"	00:41'20"
6	08'11"	00:49'31"
7	08'00"	00:57'31"
8	07'22"	01:04'53"
8.0	06'16"	01:05'01"