ryback 2022/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

ryback 台北市
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50.0 km | 07:54:20 | 09:29/km | 第3馬

2022 臺灣棲蘭林道越野

官方成績
日期	2022-09-17
成績	07:54:20
總名次	103 / 239
分組名次	78 / 152
平均速度	09:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'42")

00:36'42"

01:23'35"

10 km

(01:23'35")

00:46'53" (+10'11")

15 km

(02:16'50")

00:53'15" (+16'33")

01:41'12" (+17'37")

20 km

(03:04'47")

00:47'57" (+11'15")

25 km

(03:55'40")

00:50'53" (+14'11")

01:39'43" (+16'08")

30 km

(04:44'30")

00:48'50" (+12'08")

35 km

(05:29'52")

00:45'22" (+08'40")

01:34'56" (+11'21")

40 km

(06:19'26")

00:49'34" (+12'52")

45 km

(07:10'42")

00:51'16" (+14'34")

01:29'44" (+06'09")

50 km

(07:49'10")

00:38'28" (+01'46")

Finish

(07:54:20)

日期: 2022-09-17 08:00 - 總爬升: 589 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2932 Cal - 平均步頻: 137 - 溫度: 29°C - 濕度: 65%

台北市

ryback

·

台北市

ryback

·

賽後評分: 非常值得參加的賽事。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 121.10 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	07'34"	00:13'56"
3	07'50"	00:21'46"
4	07'19"	00:29'05"
5	07'37"	00:36'42"
6	08'28"	00:45'10"
7	07'52"	00:53'02"
8	12'31"	01:05'33"
9	09'37"	01:15'10"
10	08'25"	01:23'35"
11	08'36"	01:32'11"
12	17'30"	01:49'41"
13	08'20"	01:58'01"
14	09'54"	02:07'55"
15	08'55"	02:16'50"
16	08'54"	02:25'44"
17	08'31"	02:34'15"
18	10'45"	02:45'00"
19	09'52"	02:54'52"
20	09'55"	03:04'47"
21	10'05"	03:14'52"
22	09'24"	03:24'16"
23	10'27"	03:34'43"
24	12'00"	03:46'43"
25	08'57"	03:55'40"
26	10'42"	04:06'22"
27	11'14"	04:17'36"
28	10'23"	04:27'59"
29	07'57"	04:35'56"
30	08'34"	04:44'30"
31	08'16"	04:52'46"
32	08'15"	05:01'01"
33	09'52"	05:10'53"
34	08'20"	05:19'13"
35	10'39"	05:29'52"
36	10'26"	05:40'18"
37	11'56"	05:52'14"
38	11'13"	06:03'27"
39	07'25"	06:10'52"
40	08'34"	06:19'26"
41	10'06"	06:29'32"
42	09'32"	06:39'04"
43	11'29"	06:50'33"
44	11'20"	07:01'53"
45	08'49"	07:10'42"
46	08'04"	07:18'46"
47	08'38"	07:27'24"
48	07'47"	07:35'11"
49	07'11"	07:42'22"
50	06'48"	07:49'10"
50.8	06'41"	07:54'20"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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