顧乃華 2022/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

顧乃華台北市
ID 497092

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50.0 km | 08:56:05 | 10:43/km | 第3馬

2022 臺灣棲蘭林道越野

官方成績
日期	2022-09-17
成績	08:56:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'52")

00:44'52" (+04'48")

01:36'12"

10 km

(01:36'12")

00:51'20" (+11'16")

15 km

(02:32'51")

00:56'39" (+16'35")

01:41'14" (+05'02")

20 km

(03:17'26")

00:44'35" (+04'31")

25 km

(04:11'32")

00:54'06" (+14'02")

01:42'32" (+06'20")

30 km

(04:59'58")

00:48'26" (+08'22")

35 km

(05:55'33")

00:55'35" (+15'31")

02:09'56" (+33'44")

40 km

(07:09'54")

01:14'21" (+34'17")

45 km

(08:07'19")

00:57'25" (+17'21")

01:37'29" (+01'17")

50 km

(08:47'23")

00:40'04"

Finish

(08:56:05)

日期: 2022-09-17 08:01 - 總爬升: 563 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2140 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 29°C - 濕度: 65%

台北市

顧乃華

·

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顧乃華

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顧乃華

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顧乃華

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顧乃華

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賽後評分: 都是碎石路，建議跑鞋要厚底/能吸震
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 81.05 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'45"	00:08'45"
2	09'17"	00:18'02"
3	10'13"	00:28'15"
4	08'26"	00:36'41"
5	08'11"	00:44'52"
6	12'13"	00:57'05"
7	09'15"	01:06'20"
8	10'39"	01:16'59"
9	09'58"	01:26'57"
10	09'15"	01:36'12"
11	09'27"	01:45'39"
12	17'44"	02:03'23"
13	09'28"	02:12'51"
14	12'27"	02:25'18"
15	07'33"	02:32'51"
16	08'37"	02:41'28"
17	07'11"	02:48'39"
18	10'13"	02:58'52"
19	09'46"	03:08'38"
20	08'48"	03:17'26"
21	08'09"	03:25'35"
22	08'16"	03:33'51"
23	12'43"	03:46'34"
24	15'19"	04:01'53"
25	09'39"	04:11'32"
26	10'25"	04:21'57"
27	10'31"	04:32'28"
28	09'43"	04:42'11"
29	07'56"	04:50'07"
30	09'51"	04:59'58"
31	10'05"	05:10'03"
32	08'49"	05:18'52"
33	10'57"	05:29'49"
34	08'23"	05:38'12"
35	17'21"	05:55'33"
36	14'26"	06:09'59"
37	19'07"	06:29'06"
38	14'07"	06:43'13"
39	12'36"	06:55'49"
40	14'05"	07:09'54"
41	13'27"	07:23'21"
42	08'36"	07:31'57"
43	13'41"	07:45'38"
44	11'53"	07:57'31"
45	09'48"	08:07'19"
46	07'41"	08:15'00"
47	06'43"	08:21'43"
48	06'32"	08:28'15"
49	08'22"	08:36'37"
50	10'46"	08:47'23"
50.9	09'59"	08:56'05"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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