黃升明 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃升明台北市
ID 683855

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11.0 km | 00:54:38 | 04:58/km

2022 GARMIN RUN亞洲系列賽-台北站

官方成績
日期	2022-09-18
成績	00:54:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

日期: 2022-09-18 07:00 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 177 - 卡路里: 554 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

04'16"

1000 / 1000

2

04'27"

(08'43")

04'27" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'29"

(13'13")

04'29" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'40"

(17'54")

04'40" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'47"

(22'41")

04'47" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 58.60 km

ASICS Metarecer 累積 : 11.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'27"	00:08'48"
3	04'30"	00:13'18"
4	04'40"	00:17'58"
5	04'47"	00:22'45"
6	04'56"	00:27'41"
7	04'57"	00:32'38"
8	05'21"	00:37'59"
9	05'08"	00:43'07"
10	05'30"	00:48'37"
11	05'20"	00:53'57"
11.2	04'08"	00:54'43"

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