台中阿成 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:46:31 | 07:53/km | 第2半馬

2022 GARMIN RUN亞洲系列賽-台北站

官方成績
日期	2022-09-18
成績	02:46:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'32")

00:31'32"

01:09'09"

10 km

(01:09'09")

00:37'37" (+06'05")

15 km

(01:49'00")

00:39'51" (+08'19")

01:21'32" (+12'23")

20 km

(02:30'41")

00:41'41" (+10'09")

Finish

(02:46:31)

日期: 2022-09-18 19:26 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1778 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 29°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18"

1000 / 1000

2

05'42"

(11'01")

05'42" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'41"

(17'42")

06'41" (+01'23")

1000 / 3000

4

06'42"

(24'25")

06'42" (+01'24")

1000 / 4000

5

07'07"

(31'32")

07'07" (+01'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

線上半馬競賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 66.42 km

New Balance Fresh Foam 1080 v11 累積 : 834.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'43"	00:11'01"
3	06'41"	00:17'42"
4	06'43"	00:24'25"
5	07'07"	00:31'32"
6	07'38"	00:39'10"
7	06'47"	00:45'57"
8	07'32"	00:53'29"
9	07'45"	01:01'14"
10	07'55"	01:09'09"
11	07'08"	01:16'17"
12	08'19"	01:24'36"
13	07'58"	01:32'34"
14	08'26"	01:41'00"
15	08'00"	01:49'00"
16	08'23"	01:57'23"
17	08'25"	02:05'48"
18	07'48"	02:13'36"
19	08'09"	02:21'45"
20	08'56"	02:30'41"
21	09'28"	02:40'09"
21.7	09'00"	02:46'31"

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