鱸曉筱 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

鱸曉筱新北市
ID 244513

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105.0 km | 05:23:16 | 19.5 km/h

日期: 2022-09-18 07:26 - 總爬升: 341 m - 地點: 屏東185 - 天氣: 忽涼忽熱 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1414 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'44"

(13'44")

21.95 (-6.17)

5000 / 5000

2

13'44"

(27'29")

21.95 (-6.17)

5000 / 10000

3

10'41"

(38'10")

28.12

5000 / 15000

4

10'51"

(49'01")

27.69 (-0.43)

5000 / 20000

5

17'15"

(01:06'17")

17.39 (-10.73)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

鱸曉筱

·

111年屏東幸福185單車道樂活騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 180.83 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

阿良, 跑天下和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	-4.5 %
2	22.4	3.7 %
3	22.0	1.2 %
4	23.5	1.8 %
5	22.9	1.5 %
6	22.1	1.0 %
7	20.2	1.1 %
8	22.8	1.1 %
9	18.8	1.9 %
10	26.7	-1.4 %
11	21.7	4.7 %
12	28.8	-2.5 %
13	34.0	-1.1 %
14	30.0	-1.4 %
15	29.0	-0.9 %
16	32.7	-0.9 %
17	27.5	-0.9 %
18	26.3	-1.1 %
19	28.1	-0.9 %
20	24.8	1.5 %
21	19.6	1.6 %
22	17.6	1.5 %
23	9.8	1.6 %
24	25.2	-0.9 %
25	26.7	-1.8 %
26	20.3	2.5 %
27	24.3	-1.5 %
28	11.5	-1.0 %
29	14.1	3.9 %
30	7.5	3.4 %
31	23.4	-1.7 %
32	10.0	3.7 %
33	23.8	-3.0 %
34	21.6	-1.9 %
35	18.0	-1.1 %
36	2.2	-1.6 %
37	20.2	-1.2 %
38	20.8	-1.2 %
39	21.2	-1.6 %
40	26.3	-1.2 %
41	26.7	-1.4 %
42	17.9	4.2 %
43	25.9	-2.9 %
44	25.2	-1.8 %
45	23.8	1.8 %
46	19.7	-0.8 %
47	23.7	-0.7 %
48	22.2	-0.6 %
49	26.5	-1.0 %
50	21.7	1.5 %
51	18.3	1.5 %
52	23.1	-1.1 %
53	20.0	2.3 %
54	17.6	1.4 %
55	7.9	2.3 %
56	17.5	1.2 %
57	20.8	-1.6 %
58	26.7	-1.8 %
59	25.9	-1.0 %
59.4	16.3	-1.5 %

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