張成有 2015/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

張成有高雄
ID 9435

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10.9 km | 00:59:18 | 05:27/km

日期: 2015-10-01 06:31 - 總爬升: 132 m - 地點: 美術館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 625 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 94%

Pace: 05'47" / 05'52" / 05'23" / 05'32" / 05'29" / 05'27" / 05'29" / 05'24" / 05'19" / 05'23" / 04'55" /

中秋都過了;天氣怎麼還這麼熱?

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 204.66 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1866.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

葉丰（赤客）, Holden 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'52"	00:11'39"
3	05'23"	00:17'02"
4	05'32"	00:22'34"
5	05'29"	00:28'03"
6	05'27"	00:33'30"
7	05'29"	00:38'59"
8	05'24"	00:44'23"
9	05'19"	00:49'42"
10	05'23"	00:55'05"
10.9	04'55"	00:59'18"

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