Barbie Kuo 2022/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

Barbie Kuo 台北市
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5.0 km | 00:34:55 | 06:59/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽九月場

官方成績
日期	2022-09-21
成績	00:34:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

日期: 2022-09-21 18:30 - 平均心率: 121 - 卡路里: 229 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52"

1000 / 1000

2

07'04"

(12'56")

07'04" (+01'12")

1000 / 2000

3

07'23"

(20'20")

07'23" (+01'31")

1000 / 3000

4

07'18"

(27'38")

07'18" (+01'26")

1000 / 4000

5

07'10"

(34'48")

07'10" (+01'18")

1000 / 5000

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·

第二次跑飈5K，進步5分鐘🏃🏼‍♀️
物資好多，喝的好開心🤣

賽後評分: 可惜記分板壞掉了，但物資拿的很高興👍👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 68.10 km

ASICS GEL-NIMBUS 21 or 累積 : 1380.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Yo Liang, 允意和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	07'05"	00:12'57"
3	07'24"	00:20'21"
4	07'18"	00:27'39"
5	07'10"	00:34'49"
5.0	06'36"	00:34'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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