marahalf 2022/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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5.0 km | 00:30:22 | 06:04/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽九月場

官方成績
日期	2022-09-21
成績	00:30:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

日期: 2022-09-21 18:30 - 地點: 板橋 - 天氣: cool - 平均心率: 173 - 卡路里: 286 Cal - 總步數: 6368 - 平均步頻: 209 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'04"

(05'04")

05'03"

1001 / 1001

212 / 93

2

05'56"

(11'00")

05'55" (+00'52")

1000 / 2002

210 / 80

3

06'24"

(17'24")

06'23" (+01'20")

1001 / 3004

208 / 75

4

06'14"

(23'38")

06'13" (+01'10")

1001 / 4006

207 / 77

5

06'04"

(29'42")

06'03" (+01'00")

1001 / 5008

210 / 78

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

run better🐇😃

賽後評分: Thanksgiving🏃‍♂️🐇
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 180.96 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

陳孫文, Minpei Chen 和其他 7 人說推

·

張清榮恭喜漂亮完賽，超讚

2022-09-22 13:07 ·

1 個人推

marahalf Good morning 🐇
Thanksgiving 🍎

2022-09-23 06:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'55"	00:10'59"
3	06'25"	00:17'24"
4	06'12"	00:23'36"
5	06'03"	00:29'39"
5.1	05'41"	00:30'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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成績 : 01:07:05

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