陽國泰 2022/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

陽國泰台東
ID 269269

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半馬 | 01:49:30 | 05:05/km | 第29半馬

2022 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2022-09-24
成績	01:49:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'50")

00:25'50" (+01'12")

00:50'28"

10 km

(00:50'28")

00:24'38"

15 km

(01:15'45")

00:25'17" (+00'39")

00:51'12" (+00'44")

20 km

(01:41'40")

00:25'55" (+01'17")

Finish

(01:49:30)

日期: 2022-09-24 17:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1487 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'28")

05'01" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'03"

(15'31")

05'03" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'38")

05'07" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'09"

(25'48")

05'09" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 150.42 km

NIKE Air Zoom Tempo Next%(黑紅）累積 : 456.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Cheng Kuo Chan 和楊新長說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'02"	00:10'29"
3	05'04"	00:15'33"
4	05'07"	00:20'40"
5	05'10"	00:25'50"
6	05'03"	00:30'53"
7	04'59"	00:35'52"
8	04'55"	00:40'47"
9	04'52"	00:45'39"
10	04'49"	00:50'28"
11	05'10"	00:55'38"
12	05'04"	01:00'42"
13	04'55"	01:05'37"
14	05'12"	01:10'49"
15	04'56"	01:15'45"
16	05'15"	01:21'00"
17	05'11"	01:26'11"
18	05'07"	01:31'18"
19	05'17"	01:36'35"
20	05'05"	01:41'40"
21	05'15"	01:46'55"
21.5	05'17"	01:49'31"

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