William Liu 2022/09/24 訓練日誌

William Liu 台北市
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William Liu

半馬 | 01:54:44 | 05:20/km | 第4半馬

2022 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2022-09-24
成績	01:54:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'28")

00:23'28"

00:49'59"

10 km

(00:49'59")

00:26'31" (+03'03")

15 km

(01:17'32")

00:27'33" (+04'05")

00:56'37" (+06'38")

20 km

(01:46'36")

00:29'04" (+05'36")

Finish

(01:54:44)

日期: 2022-09-24 17:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 25 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1322 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'05"

(04'05")

04'05"

1000 / 1000

04'28"

(08'33")

04'28" (+00'23")

1000 / 2000

04'38"

(13'11")

04'38" (+00'33")

1000 / 3000

04'55"

(18'07")

04'55" (+00'50")

1000 / 4000

05'21"

(23'28")

05'21" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 預計報名，安全完賽！

賽後評分: Cool
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 235.26 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Terence Wu, Ader_Lee 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'28"	00:08'33"
3	04'38"	00:13'11"
4	04'56"	00:18'07"
5	05'21"	00:23'28"
6	05'15"	00:28'43"
7	05'24"	00:34'07"
8	05'22"	00:39'29"
9	05'03"	00:44'32"
10	05'27"	00:49'59"
11	05'49"	00:55'48"
12	05'33"	01:01'21"
13	05'22"	01:06'43"
14	05'27"	01:12'10"
15	05'22"	01:17'32"
16	05'50"	01:23'22"
17	05'25"	01:28'47"
18	05'42"	01:34'29"
19	05'53"	01:40'22"
20	06'14"	01:46'36"
21	05'56"	01:52'32"
21.4	05'43"	01:54'45"